Banana Berries Oatmeal: सुबह आपको ऐसा ब्रेकफास्ट करना चाहिए जो पौष्टिक तत्वों से भरपूर हो. आप कोशिश करें कि नाश्ते में फ्रूट्स ओट्स और बेरीज को मिक्स करें. इससे आपके शरीर को जरूरी पोषण मिलेगा और आपका पेट दिनभर भरा रहेगा. आप नाश्ता में ओट्स, बेरीज और केले से टेस्टी ओटमील बना सकते हैं. केला आपको एनर्जी देता है और ओट्स खाने से शरीर को भरपूर फाइबर मिलता है.
इससे लंबे समय तक पेट भरा रहता है. बेरीज आपकी त्वचा को हेल्दी रखने और टेस्ट को बेहतर बनाने में मदद करती है. इसलिए आप ओटमील को परफेक्ट और कंप्लीट ब्रेकफास्ट कह सकते हैं. आइये जानते हैं ओटमील बनाने का तरीका.
बेरी बनाना ओटमील के लिए सामग्री
- केला- 1
- स्ट्रॉबेरी- 50 ग्राम
- ब्लूबेरी- 20 ग्राम
- रेड करंट- 20 ग्राम
- रसभरी- 20 ग्राम
- अलसी सीड्स- 10 ग्राम
- चिया सीड्स- 10 ग्राम
- शहद- 4 टेबलस्पून
- दूध- 100 मिली
- हेज़लनट बटर- 20 ग्राम
- बादाम- 7-8
- पिस्ता- 8
बेरी बनाना ओटमील की रेसिपी
- ओट्स को पहले 10-15 मिनट के लिए गुनगुने पानी में भिगो दें.
- अब दूध को गर्म कर लें और उसमें शहद मिला दें.
- अब नट्स यानि बादाम और पिस्ता को टुकड़ों में काट लें.
- अब सारी बेरीज को अच्छी तरह से धोकर साफ कर लें और पल्प बना लें.
- भीगे ओट्स में से पानी निथार लें और दूध में मिक्स कर लें.
- अब इसमें कटे हुए ड्राईफ्रूट्स और सीड्स मिक्स कर दें.
- केले को टुकड़ों में काट लें और ओटमील में बेरीज पल्प डाल दें.
- अब ओटमील के ऊपर हेज़लनट बटर डाल दें और बेरीज से सजाएं.
- तैयार है हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट, जो आपको फुल एनर्जी देगा.
- वजन घटाने के लिए भी ये अच्छा ऑप्शन है.
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