दुनियाभर में कोरोनोवायरस का कहर जारी है. ऐसे में आपके इम्यूम सिस्टम का हेल्दी रहना पहले से कहीं ज्यादा अहम हो गया है क्योंकि जिनकी इम्यूनिटी ज्यादा कमजोर होती है, वह आसानी से किसी भी बीमारी की चपेट में आ सकते हैं. अपने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए आप अपनी डेली डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जिससे आप अपने शरीर को किसी भी बैक्टीरिया और वायरस के हमले से बचा सकें. परंतु आप अक्सर अपनी भूख को शांत करने के लिए जंक, शुगर युक्त पदार्थों का सेवन करने लगते हैं, जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को नुकसान पहुंचाते हैं, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके इम्यून सिस्टम को अंदर से कमजोर बनाते है.
सोडा व अन्य कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
ऐसी ड्रिंक्स में अनावश्यक कैलोरी पायी जाती हैं, इनके सेवन से वजन और मोटापा बढ़ने की संभावना होती है. इनमें फाइबर नहीं पाया जाता है, इसलिए इन्हें पीने के बाद आप वास्तव में भरा हुआ महसूस नहीं करते हैं और और इनका ज्यादा लेवन कर लेते हैं. मोटापा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बनाता है, इसलिए ऐसे पदार्थों के सेवन करने से आपको बचना चाहिए.
ऐसी ड्रिंक्स में अनावश्यक कैलोरी पायी जाती हैं, इनके सेवन से वजन और मोटापा बढ़ने की संभावना होती है. इनमें फाइबर नहीं पाया जाता है, इसलिए इन्हें पीने के बाद आप वास्तव में भरा हुआ महसूस नहीं करते हैं और और इनका ज्यादा लेवन कर लेते हैं. मोटापा आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बनाता है, इसलिए ऐसे पदार्थों के सेवन करने से आपको बचना चाहिए.
कॉफी व अन्य कैफीनयुक्त पेय
अगर आप एक दिन में एक या दो कप कॉफी पाते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक नहीं होती. लेकिन इससे अधिक मात्रा में इसका सेवन आपके इम्यून सिस्टम को खराब कर सकती है. अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाकर रिलीज कर सकते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है. इसलिए आपको कैफीन कमसे कम मात्रा में ही सेवन करना चाहिए.
अगर आप एक दिन में एक या दो कप कॉफी पाते हैं, तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक नहीं होती. लेकिन इससे अधिक मात्रा में इसका सेवन आपके इम्यून सिस्टम को खराब कर सकती है. अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाकर रिलीज कर सकते हैं, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है. इसलिए आपको कैफीन कमसे कम मात्रा में ही सेवन करना चाहिए.
कैंडी और अन्य शुगरयुक्त पदार्थ
आप सभी लोग मीठा खाना बेहद पसंद करते हैं. लेकिन अगर आप थोड़ी मात्रा में शुगर खाएं, तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक नहीं है. परंतु जब आप अधिक मात्रा में प्रोसेस्ड फूड जैसे कैंडी जिनमें अधिक शुगर भरी हुई होती हैं. यह आपके लिए बेहद हानिकारक होती है क्योंकि यह आपके शरीर में सूजन व जलन को और बढ़ाने का काम करती हैं. इसके साथ ही इससे आपके शरीर में इंफ्लेमेटरी बढ़ाने वाले कारकों की वृद्धि होती है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है. अगर आपको मीठे की क्रेविंग हो, तो आप ताजे फलों का विकल्प चुनें.
आप सभी लोग मीठा खाना बेहद पसंद करते हैं. लेकिन अगर आप थोड़ी मात्रा में शुगर खाएं, तो यह आपके शरीर के लिए हानिकारक नहीं है. परंतु जब आप अधिक मात्रा में प्रोसेस्ड फूड जैसे कैंडी जिनमें अधिक शुगर भरी हुई होती हैं. यह आपके लिए बेहद हानिकारक होती है क्योंकि यह आपके शरीर में सूजन व जलन को और बढ़ाने का काम करती हैं. इसके साथ ही इससे आपके शरीर में इंफ्लेमेटरी बढ़ाने वाले कारकों की वृद्धि होती है, जिससे आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है. अगर आपको मीठे की क्रेविंग हो, तो आप ताजे फलों का विकल्प चुनें.
तले-भुनें पदार्थों का अधिक सेवन
तले भुने पदार्थों में अधिक मात्रा में नमक होता है, जिससे आप हाई ब्लड प्रेशर के शिकार बन सकते हैं. इसके साथ ही तले हुए पदार्थों में अधिक मात्रा में फैट होता है, जो आंतों के माइक्रोबायम पर असर ड़ालती है. जिससे आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. ऐसे पदार्थ डायबिटीज और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ाते हैं.
तले भुने पदार्थों में अधिक मात्रा में नमक होता है, जिससे आप हाई ब्लड प्रेशर के शिकार बन सकते हैं. इसके साथ ही तले हुए पदार्थों में अधिक मात्रा में फैट होता है, जो आंतों के माइक्रोबायम पर असर ड़ालती है. जिससे आपका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है. ऐसे पदार्थ डायबिटीज और हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को भी बढ़ाते हैं.
शराब का अधिक सेवन
अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आपको बीयर और वाइन जैसे अल्कोहल से दूर बनाए रखने की जरूरत है. शराब के अधिक सेवन से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है. ज्यादा शराब पीने से आपको निमोनिया और सांस की बीमारियां हो सकती है. इसलिए इसके ज्यादा सेवन से बचें.
अगर आप अपने इम्यून सिस्टम को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो आपको बीयर और वाइन जैसे अल्कोहल से दूर बनाए रखने की जरूरत है. शराब के अधिक सेवन से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो सकती है. ज्यादा शराब पीने से आपको निमोनिया और सांस की बीमारियां हो सकती है. इसलिए इसके ज्यादा सेवन से बचें.