दिन भर एनर्जेटिक रखे बनाना स्मूदी, इस तरह करें तैयार

Healthy Smoothie: केले से तैयार स्मूदी आपके शरीर को एनर्जेटिक रखता है. इसे तैयार करना बहुत ही आसान है. आइए जानते हैं इसकी खास रेसिपी-

Banana Smoothie Recipe: केले से तैयार स्मूदी स्वास्थ्य के लिए काफी हेल्दी होती है. यह आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो आपके शरीर को ऊर्जावान रखता है. यही वजह के कई लोग अपने दिन की शुरुआत केले से करते हैं. अगर आप भी पूरे दिन एनर्जेटिक रखना चाहते हैं तो केले से तैयार स्मूदी पिएं. यह काफी स्वादिष्ट होती है. वहीं, तैयार करने में महज कुछ ही मिनट लगते हैं. आइए जानते हैं बनाना स्मूदी बनाने की रेसिपी-

केला स्मूदी बनाने का तरीका?

आवश्यक सामग्री

• केले – 2


• दही – 150 ग्राम


• दूध – 1 कप


• वेनिला एसेंस – 1/2 टेबलस्पून


• शहद – 1 टेबलस्पून


• आइसक्यूब्स – 5-6

विधि

• केले की स्मूदी तैयार करने के लिए सबसे पहले केले को अच्छी तरह से धोकर छिल लें. 


• इसके बाद इसे छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. 


• अब एक मिक्सर ग्राइंडर का जार लें. इसमें केले के टुकड़े डाल दें. 


• अब जार में दूध, दही, शहद और आइस क्यूब्स डालकर मिक्सर ग्राइंडर में ब्लेंड करें. 


• इसके बाद ढक्कन खोलकर इसमें वेनिला एसेंस मिक्स कर दें. फिर से इसे ब्लेंड करें, 


• लीजिए आपकी गाढ़ी स्मूदी तैयार है. 


• अब इस स्मूदी को जार से निकालकर सर्विग गिलास में डालें. 


• इस गिलास में दो-तीन बर्फ के टुकड़े डालें 


• जब स्मूदी ठंडी हो जाए तो इसे सर्व करें. 

स्मूदी पीने के फायदे

• केले से तैयार स्मूदी पीने से आपके शरीर को भरपूर रूप से पोटैशियम प्राप्त होता है. 


• वजन कम करने वालों के लिए भी यह स्मूदी हेल्दी होती है. 


• केले से तैयार स्मूदी आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखता है.