Weight Loss SuperFoods: वेट कम करना चाहते हैं तो इन 7 सुपरफूड्स का डेली सेवन करने से मिलेगी मदद

Weight Loss Tips: डाइट में ऐसे चीजों का प्रयोग करें जिससे वजन कंट्रोल में रहे और आप अपना मील भी पूरा करें.हम आपको आज ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें वेट लॉस सुपरफूड्स माना जाना जाता है

प्रतीकात्मक

Weight Loss Diet: आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में लोग अपनी सेहत का ध्यान नहीं रख पाते हैं और उनका वजन बढ़ने लगता हैं. फिर वजन कम करने के लिए कितना भी प्रयास करते हैं मगर ये प्रयास सफल नहीं हो पाता है. कई लोग मोटापा कम करने के लिए और शरीर को फिट बनाए रखने के लिए खानपान पर कंट्रोल करते हैं और डाइटिंग करने लगते हैं.  कुछ लोग सुबह या फिर रात के भोजन में से कोई भी एक टाइम भोजन करते हैं जो कि बहुत गलत है इससे केवल शरीर कमजोर होता है मोटापा में कमी नहीं आती है. डाइट में ऐसे चीजों का प्रयोग करें जिससे वजन कंट्रोल में रहे और आप अपना मील भी पूरा करें. हम आपको आज ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें वेट लॉस सुपरफूड्स माना जाना जाता है

सांभर
साउथ इंडियन डिश इडली और सांभर प्रोटीन से भरा होता है और ये एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट है. सांभर में अलग-अलग प्रकार की सब्जियां डालकर इसे और भी अधिक हेल्दी बना सकते हैं.

मूंग दाल चीला

मूंग में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है, प्रोटीन भूख कम करने वाले हार्मोन जैसे जीएलपी -1, पीवाईवाई और सीसीके के स्तर को बढ़ाने में सहायता करता है. एंटीऑक्सीडेंट, एंटीमाइक्रोबियल, एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीडायबिटिक गुण भी पाए जाते हैं, जो कई बीमारियों को दूर करने में मददगार होते हैं. मूंग दाल को डाइट में शामिल करने से मसल्स मजबूत होते हैं. 

अंडे
अंडा आपके वजन को कंट्रोल करने में बहुत सहायता करता है. अंडा खाने के बाद आपको कम भूख लगेगी जिससे आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं. अंडे में विटामिन और खनिज, जैसे सेलेनियम और राइबोफ्लेविन भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

दही

दही में कैल्शियम, विटामिन बी-2, बी-12, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है. ये आपकी सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. दही में कैल्शियम भरपूर होता है जो कोर्टिसोल को कम करता है और वजन कम करने में मदद करता है. दही के सेवन के बाद आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं. ये कैलोरी की मात्रा को कम करके पेट को पतला रखने में भी मदद करता है

जामुन
जामुन एक ऐसा फल है जिसमें काफी कम मात्रा में कैलोरी और ढेर सारा फाइबर पाया जाता है. यह दोनों वजन घटाने में बेहद उपयोगी माने जाते हैं.आप इन्‍हें एक हेल्‍दी स्नैक के रूप में खा सकते हैं. इन्‍हें खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रहेगा और भूख भी नहीं लगेगी.

केला
केले में फाइबर ज्यादा पाया जाता है, जो आपके पेट को लंबे वक्त तक भरा हुआ फील करता है. कच्चा केले में प्रतिरोधी स्टार्च भी पाया जाता है, जिससे पेट की चर्बी काफी कम हो जाती है.

पोहा
वजन कम करने के लिए पोहा सबसे बेहतर विकल्प होता है.यह वेट लॉस के अलावा पेट की चर्बी भी तेजी से कम करने में भी मदद करता है. इसमें कई प्रकार की सब्जियां और मूंगफली डालकर इसका सेवन करने से पेट की चर्बी भी तेजी से कम होती है.