Chocolate Oats Smoothie: बच्चों को हेल्दी खाना खिलाना किसी चुनौती से कम नहीं है. कई मां परेशान रहती हैं कि बच्चा नाश्ता करने में बहुत परेशान करता है. आज हम आपको एक ऐसी हेल्दी ब्रेकफास्ट रेसिपी बता रहे हैं जिसे आपका बच्चा बड़े स्वाद के साथ खाएगा. आप बच्चे को चॉकलेट ओट्स स्मूदी बनाकर दे सकते हैं. बच्चों को चॉकलेट का फ्लेवर किसी भी रूप में पसंद होता है. चॉकलेट स्मूदी से भरा गिलास देखकर किसी का भी जी ललचा जाएगा. इसमें पड़ने वाला ओट्स इसे हेल्दी बनाता है. चॉकलेट ओट्स स्मूदी बच्चे और बड़े सभी को पसंद आएगी. जानते हैं चॉकलेट ओट्स स्मूदी की रेसिपी.
चॉकलेट ओट्स स्मूदी के लिए सामग्री
- ओट्स- आधा कप
- वनीला बादाम मिल्क- 1 कप
- ग्रीक योगर्ट- 2 बड़े चम्मच
- चिया सीड्स- 1 बड़ा चम्मच
- अलसी बीज- 1 बड़ा चम्मच
- इंस्टेंट एस्प्रेसो पाउडर- 1 छोटा चम्मच
- स्ट्रॉबेरी के टुकड़े- 3-4
- एक चुटकी नमक
- सजाने के लिए चॉकलेट चिप्स
चॉकलेट ओट्स स्मूदी की रेसिपी
- चॉकलेट ओट्स स्मूदी बनाने के लिए सभी सामग्री जैसे ओट्स, बादाम मिल्क, योगर्ट, चिया सीड्स, अलसी, एस्प्रेसो पाउडर और नमक को किसी बाउल डालें.
- अब सभी चीजों को मिक्सर या ग्राइंडर में डालकर अच्छी तरह से मिक्स कर लें.
- जब सारी चीजें मिक्स हो जाएं तो स्ट्रॉबेरी के टुकड़े भी बाउल में डाल दें.
- अब इसे 15 मिनट तक ढककर फ्रीजर में रख दें.
- इसके बाद स्मूदी को गिलास में डालें और ऊपर से चॉकलेट चिप्स डाल दें.
- तैयार है बच्चों की पसंदीदा और बहुत ही हेल्दी चॉकलेट ओट्स स्मूदी.
- अगर आप वजन घटाने का प्लान कर रहे हैं तो भी इस स्मूदी को पी सकते हैं.
- ओट्स होने की वजह से इसे पीकर काफी देर तक पेट भरा रहता है और आप ओवर इटिंग से बचते हैं.
ये भी पढ़ें: Kitchen Hacks: रात के चावल बच जाएं, तो बनाएं राइस चीला और लेमन राइस