Kitchen Tips: बच्चों को ब्रेकफास्ट में सर्व करें हेल्दी फ्रूट सैंडविच, दिन भर रहेंगे एनर्जी से भरपूर

Healthy Fruit Sandwich: इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन (Protein) पाया जाता है. इसके साथ ही फलों के सेवन से शरीर हाइड्रेट (Hydrate) रखने में मदद करता है.

फ्रूट सैंडविच रेसिपी (PC: Freepik)

Easy Recipe of Healthy Fruit Sandwich: गर्मियों के मौसम में डॉक्टर लोगों को ज्यादा से ज्यादा ठंडी चीजें (Summer Recipe) खाने की सलाह देते हैं. बच्चे ज्यादातर फ्रूट और सब्जी खाने में आनाकानी करते हैं. ऐसे में बच्चों को फ्रूट खिलाने के लिए आप एक स्मार्ट तकनीक अपना सकते हैं. आप बच्चों के लिए फ्रूट सैंडविच बना सकते हैं.   इस सैंडविच (Sandwich) को बनाने के लिए आप केले, स्ट्रॉबेरी, कीवी,ब्लूबेरी, अंगूर,संतरे, अनार आदि कई तरह के फ्रूट्स डालकर बना सकते हैं.

इस सभी फलों में भारी मात्रा में फाइबर होता है. यह पेट को साफ रखने में मदद करता है. इसके साथ ही इसमें भारी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट (Antioxidant), एंटी इंफ्लेमेटरी (Anti Inflammatory) गुण पाए जाते हैं. इसके साथ ही इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन (Protein) पाया जाता है. इसके साथ ही फलों के सेवन से शरीर हाइड्रेट (Hydrate) रखने में मदद करता है. तो चलिए हम आपको फ्रूट सैंडविच की आसान रेसिपी के बारे में बताते हैं-

फ्रूट सैंडविच बनाने के लिए चाहिए यह चीजें-
ब्रेड स्लाइस-2
स्ट्रॉबेरी-2
मिक्स फ्रूट जैम-1 चम्मच
मक्खन-1 चम्मच
केला-1
ब्लूबेरी-4 से 5
नमक-1 चुटका
अंगूर-आधा कप
कीवी-1
संतरे-1

फ्रूट सैंडविच बनाने की विधि-
-फ्रूट सैंडविच बनाने के लिए आपको सबसे पहले ऊपर दिए गए सभी फ्रूट्स को अच्छी तरह से धोएं.
-इसके बाद सभी को छोटे-छोटे स्लाइस में काट लें.
-इसके बाद सभी में अच्छी तरह से नमक मिक्स करें.
-उसके बाद ब्रेड स्लाइस लें और उस पर मिक्स फ्रूट जैम लगाएं.
-चाकू से अच्छी तरह जैम और मक्खन फैलाएं.
-इसके ऊपर से सभी फ्रूट्स डालें.
-इसके बाद इस फ्रूट सैंडविच को सर्व करें.

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