Kitchen Tips: ब्रेकफास्ट ट्राई करना है कुछ हेल्दी और टेस्टी? जानिए मसाला स्प्राउट्स उपमा की आसान रेसिपी

Masala Sprouts Upma: मसाला स्प्राउट्स उपमा को आप बच्चों को ब्रेकफास्ट में भी सर्व कर सकते हैं. हम आपको मसाला स्प्राउट्स उपमा बनाने के तरीके और इसे बनाने में लगने वाली सामग्री के बारे में बता रहे हैं.

मसाला स्प्राउट्स उपमा

Masala Sprouts Upma Easy Recipe: हेल्थ एक्सपर्ट्स (Health Experts) का यह मानना है कि सुबह का हेल्दी नाश्ता दिनभर आपको एनर्जी (Energy) से भरपूर रखने में मदद करता है. आजकल बहुत से लोग वेट लॉस के लिए डाइटिंग (Weight Loss Recipe) करते हैं. ऐसे में आप डाइटिंग करते हुए कुछ हेल्दी और टेस्टी ट्राई करना चाहते हैं तो मसाला स्प्राउट्स उपमा (Masala Sprouts Upma) की आसान रेसिपी आजमा सकते हैं. इसे खाने से आपको वेट लॉस में भी मदद मिलती है. इसके साथ ही आपकी सेहत भी अच्छी रहती है.

मसाला स्प्राउट्स उपमा को आप बच्चों को ब्रेकफास्ट (Breakfast Recipe) में भी सर्व कर सकते हैं. तो चलिए हम आपको मसाला स्प्राउट्स उपमा बनाने के तरीके (Masala Sprouts Upma Recipe) और इसे बनाने में लगने वाली सामग्री (Masala Sprouts Upma Ingredients) के बारे में भी बताते हैं-

मसाला स्प्राउट्स उपमा बनाने के लिए चाहिए यह चीजें-
सूजी- 1 कप
अंकुरित मूंग दाल -1/2 कप
प्याज -1/4 कप (कटा हुआ)
अदरक -1 चम्मच (कटा हुआ)
तेल - 2 चम्मच
घी - 1 चम्मच
धुली उड़द दाल-1 /2 चम्मच
नमक-स्वादानुसार
लाल मिर्च पाउडर-1 चम्मच
साबुत लाल मिर्च -2-3
चना दाल-1/2 चम्मच
राई -1 चम्मच
पानी-3 कप

मसाला स्प्राउट्स उपमा बनाने का तरीका-
1. सबसे पहले मसाला स्प्राउट्स उपमा बनाने के लिए सबसे पहले एक कढ़ाई लें में तेल डालकर इसे सूजी सुनहरा होने तक भूनें.
2. इसके बाद सूजी को ठंडा होने दें.
3. फिर दूसरी कढ़ाई में तेल, राई, उड़द दाल और चना दाल डालें.
4. इसके बाद इसमें सभी सब्जियां डालें.
5. इसके बाद मूंग डालकर अच्छी तरह से भूनें.
6. इसके बाद इसे अच्छी तरह से पका कर उसमें नमक और मसाले डालकर भूनें.
7. इसके बाद सूजी को भूनें.
8. इसके बाद जब यह गाढ़ा हो जाए तो गैस बंद कर दें.
9. इसके बाद सूजी को ढककर पकाएं.
10. आपका उपमा तैयार है. इसे गर्मागर्म सर्व करें.

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