पेट की चर्बी कम करने के साथ-साथ वजन घटा सकता है लौकी का जूस, इसको ऐसे करें तैयार
Lauki Juice Benefits: सिर्फ एक्सरसाइज के जरिए आप भले ही बैली फैट को कम करने में कामयाब हो जाएं, लेकिन संतुलित आहार की कमी आपके शरीर को कमजोर बना सकती है.
Lauki Juice Health Benefits: आजकल के खराब लाइफस्टाइल, खानपान और योग की कमी की वजह से ज्यादातर लोग बैली फैट की समस्या से जूझ रहे हैं. बैली फैट यानी पेट की चर्बी का बढ़ना जितना आसान होता है, उतना ही मुश्किल इसको कम करना होता है. कई युवाओं में भी उटपटांग भोजन करने की वजह से कम उम्र में ही बैली फैट नजर आने लगता है. यहां ध्यान रखने वाली बात यह है कि पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ संतुलित आहार की भी जरूरत होती है. सिर्फ एक्सरसाइज के जरिए आप भले ही बैली फैट को कम करने में कामयाब हो जाएं, लेकिन संतुलित आहार की कमी आपके शरीर को कमजोर बना सकती है. इसलिए व्यायाम के साथ-साथ भोजन पर खास ध्यान देना भी जरूरी है.
अगर आप उन लोगों में से हैं, जो वजन घटाने के लिए आहार पर निर्भर हैं तो हमारे पास आपके लिए एक हेल्दी और इफेक्टिव ड्रिंक है. और वो ड्रिंक लौकी का जूस है. लौकी की सब्जी से कई लोग दूर भागते नजर आते हैं. हालांकि अगर आप जल्दी बैली फैट को कम करना चाहते हैं तो इस जूस की मदद ले सकते हैं. ऐसा हम इसलिए कह रहे हैं क्योंकि इस जूस के कई फायदे हैं. लौकी का जूस न सिर्फ आपकी पेट की चर्बी को कम करेगा, बल्कि कई स्वास्थ्य परेशानियों को भी आपसे दूर रखेगा.
अपने दिन की शुरुआत आप बाकी चीज़ों से करने के बजाय लौकी के जूस से कर सकते हैं. क्योंकि इसमें शरीर को पोषण देने वाले तत्व होते हैं. इसके अलावा, ये हेल्दी ड्रिंक आपको पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करेगा.
क्या वजन घटाने में मददगार लौकी का जूस?
लौकी (घिया) वजन घटाने में काफी मददगार साबित हो सकती है. रोजाना सुबह खाली पेट एक गिलास लौकी का जूस मेटाबॉलिज्म को तेज कर सकता है और बढ़े हुए वेट को कम कर सकता है. लौकी में कैलोरी की मात्रा कम होती है. इसलिए वजन घटाने के लिए इसका इस्तेमाल आराम से किया जा सकता है. युनाइटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ एग्रीकल्चर (USDA) के मुताबिक, 100 ग्राम लौकी में केवल 15 कैलोरी और सिर्फ 1 ग्राम फैट होता है.
फाइबर से भरपूर होती है लौकी
लौकी फाइबर से भरपूर सब्जी होती है, जो आपको ओवरईटिंग करने से बचाती है. फाइबर खाना अच्छे से पचाने में मदद करता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को आगे बढ़ाने का काम करता है. कई हेल्थ एक्सपर्ट एक्सट्रा वेट को कम करने और पेट की चर्बी को खत्म करने के लिए सब्जियों का जूस पीने की सलाह देते हैं. सुबह का समय लौकी के जूस के लिए अच्छा माना जाता है. क्योंकि सुबह आपका मेटाबॉलिज्म स्ट्रॉन्ग होता है और यही वजह है कि आपको लौकी की सब्जी का सबसे ज्यादा फायदा सुबह मिलेगा.
वेट कम करने के लिए लौकी के जूस का सेवन रोजाना करें. ध्यान रहे कि आपको लौकी के जूस में बाकी सब्जियों को नहीं मिलाना है. बस लौकी को छीलिए. छोटे-छोटे टुकड़ों में काटिए और इसका जूस निकाल लीजिए. आप चाहें तो इसमें थोड़ा नमक, नींबू का रस या पुदीने की पत्तियों को मिला लें. इसके अलावा, जूस को छानने की कोशिश बिल्कुल न करें. क्योंकि ऐसा करने से हो सकता है कि इसमें मौजूद फाइबर निकल जाए. एक बात और जो आपको ध्यान में रखनी है और वो ये कि लौकी का जूस बनाते ही इसको पीना सही रहता है, क्योंकि कुछ देर रखने के बाद पीने से आपको उतना फायदा नहीं मिल पाएगा.
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