बदलते मौसम में शरीर की इम्यूनिटी पावर को बढ़ाने को लिए आपको खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होती हैं. ताकि आपके शरीर को कीटाणुओं और अन्य कई बिमारियों से लड़ने की ताकत मिलती रहे और किशमिश एक ऐसा ड्राइफ्रूट है जिसे आमतौर पर खाया जाता है, लेकिन क्या आपने काले रंग के किशमिश के बारे में कभी सुना है?
काली किशमिश मस्तिष्क, यूरीन, किडनी, दृष्टि आदि रोगों में लाभकारी होती हैं. इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है. जो आपकी स्किन को टाइट करता है और झुर्रियां को बढ़ने से रोकता है. तो आइए जानते हैं काली किशमिश के स्वास्थ्य लाभों को बारे में.
इम्यूनिटी बूस्टर
काली किशमिश में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो एंटी ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करती है. ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में लाभकारी होती है. अगर आप भी अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं तो काली किशमिश का सेवन शुरू कर दें.हड्डियां बनती हैं मजबूत
हड्डियों को मजबूत बनाने में काली किशमिश का सेवन आपके लिए लाभदायक हो सकता है. एक रिसर्च के अनुसार काली किशमिश में मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है जो हड्डियों को कमजोर होने से बचाने का काम कर सकती है. वहीं, दूध के साथ इसका सेवन करने से आपको सकारात्मक रूप से इसका लाभ मिल सकता है.संतुलित बनाए रखने ब्लड प्रेशर
ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने के लिए हमारे शरीर को पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा मिलनी चाहिए. काली किशमिश में पोटेशियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है.
झड़ते बालों को रोके
कई बार बालों के झड़ने का कारण विटामिन्स की कमी होती हैं. बालों का झड़ना, डैंड्रफ और कमजोरी के पीछे विटामिन और मिनरल्स की कमी सबसे बड़ी वजह होती है. एक रिसर्च के अनुसार, बालों को झड़ने से बचाए रखने के लिए आपके शरीर में आयरन और विटामिन सी की भी पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए जो काली किशमिश में भी मौजूद होती है. इसलिए काली किशमिश और दूध का नियमित सेवन किया जाए तो बालों से जुड़ी कई समस्याओं से बचा जा सकता है.
कोलेस्ट्रोल को लेवल में रखे
रिसर्च के अनुसार काली किशमिश में ऐसे औषधीय गुण होते हैं जिसका सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम किया जा सकता है. इतना ही नहीं, यह खून में मौजूद फैट को भी कम करने के लिए भी कार्यरत है. इसके लिए आप काली किशमिश का सेवन कर सकते हैं.
त्वचा के लिए उपयोगी
काली किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाये जाते है. एंटी ऑक्सीडेंट्स त्वचा को निखारने का काम करते हैं और हमारी त्वचा को कई सारे इंफेक्शन से बचाए रखने के लिए सुरक्षा कवच का कार्य करते हैं. इस कारण त्वचा संबंधित कई प्रकार की बीमारियों से बचे रहने के लिए आप नियमित रूप से दूध के साथ काली किशमिश का सेवन कर सकते हैं.
बचाए खून की कमी से
अगर शरीर में खून की कमी ज्यादा हो जाए तो यह कई प्रकार के रोगों का मुख्य कारण बन सकता है. काली किशमिश में आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. आयरन एक ऐसा मिनरल है जो शरीर में खून बनाने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करता है. इसलिए काली किशमिश को आयरन के स्रोत के रूप में इस्तेमाल करके खून की कमी से बचे रह सकते हैं.
काली किशमिश में विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है जो एंटी ऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करती है. ये रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में लाभकारी होती है. अगर आप भी अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाना चाहते हैं तो काली किशमिश का सेवन शुरू कर दें.हड्डियां बनती हैं मजबूत
हड्डियों को मजबूत बनाने में काली किशमिश का सेवन आपके लिए लाभदायक हो सकता है. एक रिसर्च के अनुसार काली किशमिश में मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है जो हड्डियों को कमजोर होने से बचाने का काम कर सकती है. वहीं, दूध के साथ इसका सेवन करने से आपको सकारात्मक रूप से इसका लाभ मिल सकता है.संतुलित बनाए रखने ब्लड प्रेशर
ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने के लिए हमारे शरीर को पोटेशियम की पर्याप्त मात्रा मिलनी चाहिए. काली किशमिश में पोटेशियम की भरपूर मात्रा मौजूद होती है इसके सेवन से ब्लड प्रेशर को सामान्य बनाए रखने में मदद मिल सकती है.
झड़ते बालों को रोके
कई बार बालों के झड़ने का कारण विटामिन्स की कमी होती हैं. बालों का झड़ना, डैंड्रफ और कमजोरी के पीछे विटामिन और मिनरल्स की कमी सबसे बड़ी वजह होती है. एक रिसर्च के अनुसार, बालों को झड़ने से बचाए रखने के लिए आपके शरीर में आयरन और विटामिन सी की भी पर्याप्त मात्रा होनी चाहिए जो काली किशमिश में भी मौजूद होती है. इसलिए काली किशमिश और दूध का नियमित सेवन किया जाए तो बालों से जुड़ी कई समस्याओं से बचा जा सकता है.
कोलेस्ट्रोल को लेवल में रखे
रिसर्च के अनुसार काली किशमिश में ऐसे औषधीय गुण होते हैं जिसका सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रोल के लेवल को कम किया जा सकता है. इतना ही नहीं, यह खून में मौजूद फैट को भी कम करने के लिए भी कार्यरत है. इसके लिए आप काली किशमिश का सेवन कर सकते हैं.
त्वचा के लिए उपयोगी
काली किशमिश में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाये जाते है. एंटी ऑक्सीडेंट्स त्वचा को निखारने का काम करते हैं और हमारी त्वचा को कई सारे इंफेक्शन से बचाए रखने के लिए सुरक्षा कवच का कार्य करते हैं. इस कारण त्वचा संबंधित कई प्रकार की बीमारियों से बचे रहने के लिए आप नियमित रूप से दूध के साथ काली किशमिश का सेवन कर सकते हैं.
बचाए खून की कमी से
अगर शरीर में खून की कमी ज्यादा हो जाए तो यह कई प्रकार के रोगों का मुख्य कारण बन सकता है. काली किशमिश में आयरन की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है. आयरन एक ऐसा मिनरल है जो शरीर में खून बनाने के लिए सक्रिय रूप से कार्य करता है. इसलिए काली किशमिश को आयरन के स्रोत के रूप में इस्तेमाल करके खून की कमी से बचे रह सकते हैं.