Weight loss: जो लोग वेट लॉस जर्नी से गुज़र चुके हैं वो ये बात जरूर एक्सेप्ट करेंगे कि वजन कम करना बिल्कुल भी आसान नहीं है. इसके लिए दृढ़ संकल्प, बहुत सारी सहनशक्ति और सही और हेल्दी डाइट लेना है जो न्यूट्रीशन से भरपूर और कैलोरी में कम हो. हालांकि वजन घटाने की प्रक्रिया में एक बात जो हम भूल जाते हैं वो ये है कि व्यक्ति को खुद को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखना चाहिए. जैसा कि हम सभी जानते हैं कि दही सबसे अच्छे प्रोबायोटिक्स में से एक है जिसे डेली डाइट में शामिल किया जा सकता है तो, आज हम आपको बताने जा रहे हैं रायते की कुछ ऐसी रेसिपी जो न सिर्फ आपको हाइड्रेटेड रखेंगी बल्कि आपका वजन कम करने में भी मदद करेंगी.
खीरे का रायता
खीरा पानी की मात्रा से भरपूर माना जाता है और जब इसे दही के साथ मिलाया जाता है तो ये वजन घटाने का बेहतरीन ऑप्शन बन जाता है. खीरे के रायते में जीरो फैट मौजूद होने से ये बॉडी को हाइड्रेट करने में मदद करता है. इस रायते में स्वाद बढ़ाने के लिए आप काली मिर्च और थोड़ा सा सेंधा नमक मिला सकते हैं. एक तरफ जहां ये आपके खाने का स्वाद बढ़ाने का काम करेगा वहीं आपके वेट लॉस का भी साथी बनेगा.
जीरा रायता
जीरा वजन घटाने के प्रोसेस को तेज करने के लिए जाना जाता है क्योंकि इसमें थाइमोल नाम का एक कम्पाउंड होता है, जो एंजाइम को स्टिम्युलेट करता है. ऐसा होने से भूख कम लगती हैं और तेजी से वजन कम होता है. प्राचीन काल से, जीरा को एक ऐसा मसाला कहा जाता है जो पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है और यही एक कारण है कि बहुत से लोग इसे प्राकृतिक फैट कटर कहते हैं. इसे बनाने के लिए आप दही में काला नमक और पिसा हुआ भुना हुआ जीरा डाल सकते हैं.
लौकी रायता
लौकी एक पौष्टिक सब्जी के रूप में जानी जाती है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो बॉडी को फुलनेस का एहसास कराती है. इस साधारण सब्जी के सभी फायदों में से लौकी को पाचन और वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए कहा जाता हैn इस रायते का एक बड़ा कटोरा सलाद और सब्जी के साथ रोजाना लें और अपने शरीर में फर्क देखें.
चुकंदर का रायता
ये ब्राइट पिंक कलर का रायता है जिसे कद्दूकस किए हुए चुकंदर, गाजर, दही और सेंधा नमक से बनाया जाता है. इस रायते का स्वाद थोड़ा मीठा और थोड़ा तीखा होता है और ये हैडिएस्ट साइड डिश में से एक है जिसे रोटी, सब्जी और बिरयानी के साथ खाया जा सकता है.
वेजिटेबल रायता
वजन घटाने की डाइट पर लोगों के लिए सबसे अच्छे रायता में से एक है वेजिटेबल रायता. ये सभी सब्जियों जैसे बेल मिर्च, टमाटर, ककड़ी, की अच्छाइयों से भरी हुई है और इससे आपको फुलनेस का एहसास होगा वाली होगा. इस रायते को बिरयानी के साथ सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है.
ये भी पढ़ें