एक्सप्लोरर

एग्जिट पोल 2024

(Source:  Matrize)

Weight Loss Tips: अब वजन घटाने के लिए रोटी से दूरी बनाने की जरूरत नहीं, इन बातों का रखें ध्यान और रोटी खाते हुए कम करें वजन

भारतीय भोजन का अहम हिस्सा है रोटी. क्या आप जानते हैं कि रोटी खाकर भी वजन कम किया जा सकता है?

Eat your chapatis this way and lose weight: जब भी कभी वजन कम करने की बात आती है तो लोग सबसे पहले अपनी डाइट से रोटी और चावल को हटाते हैं. दरअसल इन्हें अनाज के तौर पर न देखते हुए कार्बोहाड्रेट के रूप में देखा जाता है. डाइट में कार्ब हटाने और प्रोटीन को जोड़ने से ही वजन कम होता है, इस विचार के साथ अक्सर लोग रोटी त्याग देते हैं. सच तो यह है कि अगर रोटी को एक विशेष प्रकार से बनाया जाए तो ये आपका वजन कम करने में मदद कर सकती है.

चोकर सहित आटा लें –

बाजार में गेहूं के आटे या चक्की फ्रेश आटे के नाम पर जो आटा मिलता है उसमें फाइबर नाम मात्र का भी नहीं होता. फाइबर या आटे में मौजूद चोकर ही इसे हेल्दी बनाता है. इसलिए चोकर वाला आटा प्रयोग में लाएं और आटा गूंथते समय चोकर निकालें नहीं. चोकर वाले आटे की रोटी सफेद और मुलायम नहीं बनेगी लेकिन आपकी सेहत को यही फायदा पहुंचाएगी.

दूसरे अनाज मिलाकर गूंथे आटा –

रोटी के लिए आटा गूंथते समय आप इसमें दूसरे पिसे अनाज भी कुछ मात्रा में डाल सकते हैं. अगर अनुपात की बात करें तो यह 50:50 का होना चाहिए. पचास प्रतिशत गेंहू का आटा लें बाकी पचास प्रतिशत में बाजरा, ज्वार, रागी, नचिनी आदि कुछ भी मिला सकते हैं. बेसन मिलाकर भी आटा गूंथ सकते हैं. इससे आपकी रोटी प्रोटीन रिच और फाइबर रिच दोनों हो जाएगी.

मात्रा रखें नियंत्रित –

रोटी बनाते और खाते समय एक बात का ध्यान रखें कि सीमित मात्रा में इसका सेवन करें. कोई भी चीज हे्ल्द तब होती है जब वह एक सीमित अनुपात में खायी जाती है. रोटी के ऊपर घी या बटर न लगाएं. इसे और हेल्दी बनाने के लिए आटा लगाते समय कुछ भाग घिसी हुई सब्जी जैसे लॉकी, चुकन्दर, गोभी वगैरह का भी डाल सकते हैं.

यह भी पढ़ें –

Horoscope TOday 07 September 2021: मेष औऱ कन्या राशि वाले सावधान रहें, सभी राशियों का जानें ‘आज का राशिफल’

Health and Fitness Tips: चाय के साथ भूलकर भी न करें इन चीजों का सेवन, हो सकता है नुकसान 

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Champions Trophy: भारत ने चैंपियंस ट्रॉफी का खिताब जीतकर रचा इतिहास, चीन को 1-0 से हराया
भारत ने चैंपियंस ट्रॉफी का खिताब जीतकर रचा इतिहास, चीन को 1-0 से हराया
Russia-Ukraine War: पुतिन का वो फैसला जो पूरी दुनिया का नक्शा बदल देगा!
Russia-Ukraine War: पुतिन का वो फैसला जो पूरी दुनिया का नक्शा बदल देगा!
Maharashtra Assembly Elections 2024 Live: महाराष्ट्र में  58.22% फीसदी मतदान, बीड में निर्दलीय प्रत्याशी का निधन, वोटिंग खत्म
Live: महाराष्ट्र में 58.22% फीसदी मतदान, बीड में निर्दलीय प्रत्याशी का निधन, वोटिंग खत्म
Maharashtra Elections 2024 Voting: सलमान, करीना, शाहरुख जैसे सेलेब्स ने मुंबई में की वोटिंग, बूथ पर दिन भर लगा रहा तांता
सलमान, करीना, शाहरुख जैसे सेलेब्स ने मुंबई में की वोटिंग, बूथ पर दिन भर लगा रहा तांता
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Maharashtra Election 2024: बॉलीवुड अभिनेता अक्षय कुमार ने किया मतदान | KFHMaati Se Bandhi Dor: OMG! Vaiju और Ranvijay को है प्यार, आखिर क्यों नही मिट रहीं दूरियां? #sbsUrvashi Rautela ने क्यों बदला खुदको? Singer Shael Oswal के खुलासे.UP Byelection : यूपी में उपचुनाव के दौरान कई जगहों पर भारी बवाल | Breaking News | Akhilesh Yadav

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Champions Trophy: भारत ने चैंपियंस ट्रॉफी का खिताब जीतकर रचा इतिहास, चीन को 1-0 से हराया
भारत ने चैंपियंस ट्रॉफी का खिताब जीतकर रचा इतिहास, चीन को 1-0 से हराया
Russia-Ukraine War: पुतिन का वो फैसला जो पूरी दुनिया का नक्शा बदल देगा!
Russia-Ukraine War: पुतिन का वो फैसला जो पूरी दुनिया का नक्शा बदल देगा!
Maharashtra Assembly Elections 2024 Live: महाराष्ट्र में  58.22% फीसदी मतदान, बीड में निर्दलीय प्रत्याशी का निधन, वोटिंग खत्म
Live: महाराष्ट्र में 58.22% फीसदी मतदान, बीड में निर्दलीय प्रत्याशी का निधन, वोटिंग खत्म
Maharashtra Elections 2024 Voting: सलमान, करीना, शाहरुख जैसे सेलेब्स ने मुंबई में की वोटिंग, बूथ पर दिन भर लगा रहा तांता
सलमान, करीना, शाहरुख जैसे सेलेब्स ने मुंबई में की वोटिंग, बूथ पर दिन भर लगा रहा तांता
साल 2030 तक कुत्तों से होने वाली बीमारी रेबीज को पूरी तरह से खत्म करने की कोशिश, भारत में 'वन हेल्थ' की पहल
साल 2030 तक कुत्तों से होने वाली बीमारी रेबीज को पूरी तरह से खत्म करने की कोशिश, भारत में 'वन हेल्थ' की पहल
Nandini Milk: कर्नाटक का मशहूर नंदिनी मिल्क ब्रांड अब दिल्ली में आएगा, अमूल और मदर डेयरी को देगा टक्कर
कर्नाटक का मशहूर नंदिनी मिल्क ब्रांड अब दिल्ली में आएगा, अमूल और मदर डेयरी को देगा टक्कर
नाम बड़े हैं, लेकिन पैसा ज्यादा नहीं मिलेगा... IPL 2025 की नीलामी में इन स्टार क्रिकेटर को नहीं मिलेगा मोटा पैसा!
नाम बड़े हैं, लेकिन पैसा ज्यादा नहीं मिलेगा, IPL 2025 की नीलामी में इन स्टार क्रिकेटर को नहीं मिलेगा मोटा पैसा!
Study In USA: अमेरिका में पढ़ने वालों में दक्षिण का बोलबाला, आधे से ज्यादा वीजा आंध्र और तेलंगाना के आवेदकों को
अमेरिका में पढ़ने वालों में दक्षिण का बोलबाला, आधे से ज्यादा वीजा आंध्र और तेलंगाना के आवेदकों को
Embed widget