Diet In Diarrhea: गर्मी में खाने-पीने में ज़रा की गड़बड़ी होने पर डायरिया यानि उल्टी- दस्त की समस्या हो जाती है. दस्त होने पर शरीर में तेजी से पानी की कमी होने लगती है और कमजोरी आने लगती है. बार-बार दस्त होने से शरीर का एनर्जी लेवल एकदम डाउन हो जाता है. डायरिया के दौरान आपको खाने-पीने का खास ख्याल रखना चाहिए. आपको ऐसी चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए, जिससे दस्त रुक जाएं और शरीर में पानी की कमी पूरी हो सके. अगर आपको भी ऐसी समस्या हो रही है तो इन चीजों का सेवन करने से डायरिया यानि दस्त में आराम मिलेगा.
डायरिया में क्या खाना चाहिए
1- दस्त होने पर आपको दिनभर में थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए. आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिन्हें पचाने में मुश्किल न हो.
2- दस्त होने पर ब्लैंड फूड का सेवन करना चाहिए. मुलायम, लो डायट्री फाइबर, कच्चे की बजाय पके हुए और कम मसालेदार खाने को ब्लैंड फूड कहते हैं.
3- दस्त होने पर आप ओटमील, दलिया, केले, सफेद चावल, ब्रेड, उबले हुए आलू खा सकते हैं.
4- दस्त होने पर खाने में चावल और मूंग दाल की पतली खिचड़ी दही के साथ खाएं.
5- दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पेट में गुड और बैड बैक्टीरिया के बैलेंस को ठीक करते हैं. इसलिए दही का सेवन जरूर करें.
6- डायरिया होने पर ऐसे प्रोबायोटिक्स का सेवन करें जो दूध से न बने हों. दूध से बने उत्पाद पेट को और खराब कर सकते हैं.
7- दस्त होने पर ज्यादा से ज्यादा लिक्विड पीएं. खूब सारा पानी पिएं. पानी में ओआरएस डालकर पीएं.
8- डायरिया होने पर खनिज और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो जाती है, इसलिए हर मोशन के बाद पानी जरूर पिएं
9- आप नारियल पानी, इलेक्ट्रोलाइट वॉटर और स्पोर्ट्स ड्रिंक्स भी पी सकते हैं.
10- दस्त होने पर पका हुआ केला खा सकते हैं. इससे पेट सेट हो जाता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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