Water Workout Weight Loose Tips: अगर आप अपना तेजी से वजन घटाना (Weight Loose) चाहते हैं तो वाटर वर्कआउट को अपना सकते हैं. आप स्विमिंग पुल को अपना जिम बना सकते हैं. पानी में एक्सरसाइज करना वाटर वर्कआउट या ऐक्वा वर्कआउट अथवा ऐरो वर्कआउट कहलाता है. विशेज्ञषों का मानना है कि वाटर एक्सरसाइज नॉर्मल एक्सरसाइज से कई गुना कारगर होता है लेकिन इसके लिए ध्यान रखना है कि तालाब या स्विमिंग पूल में ही वाटर एक्सरसाइज करना चाहिए. वहीं पानी के स्तर का भी ध्यान रखना है. यह 3 फुट से अधिक नहीं होना चाहिए.
पानी में व्यायाम करने से शरीर और मन दोनों को तनाव से राहत मिलती है. जब शरीर पानी में होता है तो वजन कम महसूस होता है. इसलिए शरीर पर व्यायाम का प्रभाव भी कम होता है, जो मांसपेशियों में तनाव या शारीरिक तनाव पैदा नहीं करता. पानी में कसरत करने से ताजगी और खुशी महसूस होती है. वाटर वर्कआउट वेट लॉस करने और हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद रहता है. विशेषज्ञों का मानना है कि-
- पानी में एक्सरसाइज करने से अंदरूनी चोट नहीं लगती है. साथ ही जोड़ अधिक लचीले बनते हैं.
- अधिक तनाव में भी वाटर एक्सरसाइट फायदेमंद रहता है क्योंकि पानी में होने पर दिमाग ऐडोर्फिंस हार्मोन रिलीज करता है जिससे तनाव कम होता है.
- साथ ही नियमित करने से मसल्स भी स्ट्रॉग होती हैं.
- पानी में व्यायाम करने से रक्त का प्रवाह बेहतर होता है जिस से ब्लडप्रेशर की समस्या नहीं होती है. इससे हार्टबीट भी नहीं बढ़ती है.
- वाटर वर्कआउट की वजह से कई रोगों का निदान होता है. शरीर की चरबी को खत्म करने के साथ-साथ उसे सुरक्षित तरीके से शेप में भी ला देता है.
जरूरी देखभाल
यदि आप पहली बार वाटर वर्कआउट कर रहे हैं तो ट्रेनर की निगरानी में करें. किसी भी तरह के वाटर वर्कआउट करने के बाद 10 से 15 मिनट आराम जरूर करें.
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