Health Care Tips: आज के समय में सभी वर्ग के लोग अपने आपको फिट बनाए रखने के लिए जिम जरूर जाते हैं. जिम जाकर वजन उठाने के फायदे तो बहुत है क्योंकि इससे आपके मसल्स बनते हैं हड्डियों के जोड़ भी मजबूत होते हैं. इसके अलावा इससे आपके हृदय को भी फायदा होता है. लेकिन क्या आपको पता है कि गलत तरीके से वजन उठाना कई बार बहुत भारी पड़ सकता है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आपको वजन उठाते समय किन गलतियों को करने से बचना चाहिए. चलिए जानते हैं.
सांस रोकना पड़ सकता है भारी- हम जब भी अपने शारीरिक बल का अधिक उपयोग करते हैं तो अक्सर हम सांस रोक लेते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि ऐसा करना आपको समस्या डाल सकता है. ऐसा इसलिए क्योंकि जब आप ऐसा करते हैं तो इससे आपका ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाता है जिससे आपको हर्निया की समस्या हो सकती है. इसके अलावा आप बेहोश भी हो सकते हैं.
मसल्स को आराम न देना- आमतौर पर जिम जाकर मसल्स ट्रेनिंग करने वाले लोगों को मसल्स में दर्द का एहसास होता है. ऐसे में अगर आप अपने मसल्स की ग्रोथ करना चाहते हैं तो इन्हें एक लंबा आरा जरूर दें.
टेक्निक में गड़बड़- जिम जाने वाले ज्यादातर लोग अक्सर एक्सरसाइज अपनी मर्जी से करना शुरू कर देते हैं. इस दौरान जब वह उठानते है तो उनकी पोजीशन और टेक्निक दोनों ही सही नहीं होती. इसलिए आप जब भी जिम जाएं और मसल्स ट्रेंनिग करें तो जिम के ट्रेनर के सामने ही एक्सरसाइज करें.
अपने शरीर की सुनें- एक्सरसाइज करते समय कई बार आपके अलग-अलग पार्ट में खिंचाव या दर्द महसूस होता है तो इसे नजरअंदाज न करें. ऐसा करना आपको गंभीर समस्या में डाल सकता है.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.