Evening Exercise Tips: बहुत से लोगो को सुबह जिम जाना पसंद नहीं होता है. ऐसा इसलिए क्योंकि सुबह जाकर वर्कआउट करने में आलस आता है. किसी-किसी को सुबह ऑफिस जल्दी जाना होता है.अगर ऐसी समस्या आपके साथ बनी रहती है तो आपको सुबह की जगह शाम को वर्कआउट करना चाहिए. इस समय वर्क आउट करने के भी ढेर सारे फायदे होते हैं. शाम के समय वर्कआउट से बॉडी पहले से ही वॉर्मअप रहती है. दिनभर की थकावट के बाद वर्कआउट करने का ये सबसे अच्छा समय है. लेकिन ऐसे में आपको कुछ बातों का ध्यान रखने की जरूरत है.ऐसे में हम यहां आपको कुछ टिप्स के बार में बताएंगे जिनको आपको ध्यान में रखना चाहिए.चलिए जानते हैं.
भोजन का समय तय करें- शाम को वर्कआउट करने की सोच रहे हैं तो नाइट मील का समय सेट कर लें. वहीं भरपेट खाना खाने के बाद अगर वर्कआउट किया तो पाचन से संबंधित समस्या हो सकती है. इसलिए अपनी मील नाइट वर्कआउट के कम से कम दो या तीन घंटे बाद ही लें.
चुनें सही कपड़े- आप घर में व्यायाम करें या कहीं बाहर जिम या पार्क में वर्कआउट के अनुसार सहीं ड्रेस का चुनाव करना चाहिए. ऐसा करने से आप खुद एक्टिव फील करेंगे और पूरा फोकस वर्कआउट पर ही होगा.
हाइड्रेट रहें- वर्कआउट सुबह करें या शाम को शरीर में पानी की कमी कभी नहीं होनी चाहिए. क्योंकि डिहाइड्रेशन से एनर्जी में कमी हो सकती है. इसके साथ ही ऐंठन के साथ कई समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए वर्कआउट से ठीक पहले खूब पानी पिएं.
स्ट्रेचअप करना ना भूलें- सालों से वर्कआउट कर रहे लोगों को तो इसकी आदत होती है लेकिन वर्कआउट की शुरूआत करने जा रहे लोगों को इसके बारे मे जानकारी नहीं होती है. इसलिए एक्सरसाइज से पहले स्ट्रेचिंग जरूर करनी चाहिए.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.