Tips for Long and Healthy Hair: लगभग हर महिला की यह चाहत रहती है कि उसके बाल लंबे और घने (Long and Healthy Hair)  हो. लंबे बालों को महिला की खूबसूरती के लिए सबसे अहम माना जाता है. लड़कियां बालों को लंबा और स्वस्थ बनाने के लिए कई तरह के आसान टिप्स फॉलो करती हैं. इसके लिए वह मार्केट से महंगे शैंपू (Expensive Shampoo),  कंडीशनर (Conditioner) और अन्य हेयर प्रोडक्ट्स (Hair Product) पर खर्च करती है. लेकिन, इतना सब कुछ करने के बाद भी कई बार हमें वह रिजल्ट नहीं मिलता है.


अगर आपके बाल भी बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं और आप तरह-तरह के हेयर प्रोडक्ट्स इस्तेमाल करके परेशान हो गए हैं तो इसमें परेशान होने की जरूरत नहीं हैं. आप घर बैठे कुछ आसान और बेहद कॉमन हेयर रूटिन के जरिए अपने बालों को हेल्दी और स्ट्रांग (Healthy and Strong Hair) बना सकते हैं. तो चलिए जानते हैं उस हेयर केयर रूटीन के बारे में-


1. बालों में समय-समय पर लगाएं तेल
कई बार लोगों को लगता है कि बालों को सॉफ्ट और मजबूत बनाने के लिए उन्हें बहुत फैन्सी प्रोडक्ट की जरूरत पड़ेगी. लेकिन, ऐसा नहीं है. आप केवल घर में आसानी से मिलने वाले तेल के जरिए बालों को मजबूत और शाइनी बना सकते हैं. गर्मियों के मौसम में ज्यादातर लोग बालों में तेल नहीं लगाते हैं. लेकिन, ऐसी गलती भूलकर भी न करें. गर्मियों के दिन में बालों में तेल जरूर लगाएं. इसके साथ ही बालों की कम से कम 20 मिनट मालिश जरूर करें. आप अपने बालों के अनुसार बादाम के तेल (Almond Oil) , जैतून के तेल, नारियल का तेल (Coconut Oil) आदि किसी भी तेल का चुनाव कर सकते हैं. कोशिश करें कि बालों को धोने से 2 से 3 घंटे पहले बालों में तेल लगाएं. इसके बाद बालों को शैंपू कर लें.


2. डाइट में शामिल करें हेल्दी फूड्स
कई बार लोग बालों में तो महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स तो लगाते हैं लेकिन, अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते हैं. ऐसे में बालों जड़ से कमजोर होकर टूटने लगते हैं. ऐसे में बालों को मजबूत बनाने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स (Healthy Foods) को शामिल करें. आप आयरन युक्त फूड जैसे हरी सब्जियों  जरूर डाइट में शामिल करें. इसके अलावा विटामिन-सी युक्त फूड जैसे कीवी, अमरूद, संतरा, ब्‍लैक बेरीज (Blackberries) आदि का सेवन करें. इससे बाल मजबूत और चमकदार बनते हैं. इसके अलावा डेली डाइट में ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruit)  भी शामिल करें. इसके साथ ही प्रोटीन सोर्स फूड (Protein Source Food) जैसे दाल, अंडे और फिश (Fish) को भी डाइट में शामिल करें.


3. अच्छी नींद लें
बालों को हेल्दी रखने के लिए रात में अच्छी नींद लें. कम से कम 8 से 9 घंटे के नींद जरूर लें. इसके साथ ही रातो को समय से सोना भी बहुत जरूरी है. सोने से हमारे बालों में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है. इससे बालों की ग्रोथ अच्छी रहती है. इसके साथ ही चिंता और तनाव से खुद को दूर रखें. यह दोनों चीजें बालों की ग्रोथ पर असर पड़ता है.
 
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