Hair Care: बालों के लिए जरूरी हैं ये विटामिन, लंबे, घने और मजबूत बनेंगे बाल

Vitamins For Hair Growth: बालों को काला, घना और मजबूत बनाना है तो शरीर में विटामिन की कमी नहीं होनी चाहिए. बालों को लंबा बनाने के लिए इन विटामिन का सेवन जरूर करें.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Hair Fall Cause And Treatment: अगर आपके बाल झड़ रहे हैं. बाल बहुत रूखे, बेजान और हल्के हो रहे हैं तो इसकी वजह शरीर में विटामिन की कमी है. आपको बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए विटामिन और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. आपको डाइट में ऐसी चीजें शामिल करनी चाहिए, जिससे बालों की लंबाई बढ़े और बालों का झड़ना कम हो. आइये जानते हैं बालों की अच्छी ग्रोथ के लिए कौन से विटामिन जरूरी हैं. 

विटामिन डी- बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन डी खाएं. विटामिन डी से जड़ें मजबूत होती है. विटामिन डी की कमी से गंजेपन के शिकार हो सकते हैं. विटामिन डी के लिए फोर्टिफाइड फूड्स, सोया मिल्क, मशरूम, अंडे की जर्दी खा सकते हैं.

विटामिन सी- बालों की ग्रोथ के लिए विटामिन सी जरूरी है.इससे बाल मजबूत होते हैं. विटामिन सी से बालों में चमक आती है. विटामिन सी के लिए आप नींबू, अमरूद, संतरा और आंवला खा सकते हैं.

विटामिन ई- बालों को अंदर से स्वस्थ रखती है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है. इससे बाल जड़ मजबूत और टूटने से बचते हैं. विटामिन ई के लिए सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक और एवोकाडो खा सकते हैं.

विटामिन ए- बालों के रोम के लिए विटामिन ए जरूरी है. इससे आपके बाल तेजी से गिरने से रोक सकते हैं. इसके लिए आप पालक, हरी सब्जियां, शकरकंद, गाजर और केला खा सकते हैं.

विटामिन के- स्कैल्प के कैल्शिफिकेशन को रोकता है विटामिन के. ये बालों को झड़ने से बचाता है. विटामिन के सरसों के पत्ते, शलजम के साग में भरपूर पाए जाते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.