Health Care And Fitness Tips: Protein की कमी दूर करने के लिए इन Vegetables का करें सेवन, जानें

Health Care And Fitness Tips: शाकाहार खाने की कुछ चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है.आइये जानते हैं कि किन चीजों का सेवन करके आप प्रोटीन की कमी को दूर कर सकते हैं.

हरी सब्जी

Benefits of Eating Vegetables: ज्यादातर लोगों से ऐसा कहते सुना होगा कि प्रोटीन की पूर्ति के लिए नॉनवेज जरूर खाना चाहिए, लेकिन कुछ लोगों का दिल नॉनवेज खाने का नहीं करता है और वो हमेशा शाकाहारी खाना ही खाना चाहते हैं. क्या आपको पता है कि शाकाहारी खाने की कुछ चीजों में भरपूर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. अगर आप जिम या एक्ससाइज करते हैं और आप प्रोटीन वाली चीजें खाना चाहते हैं तो हम यहां आपको ऐसी ही प्रोटीन से भरी चीजों के बारें में बताने जा रहे हैं जिनका सेवन करने से आपके शरीर में प्रोटीन की कमी दूर हो जाएगी. आइये जानते हैं. 

भुने हुए आलू का करें सेवन- आपको जानकर हैरानी होगी कि धीमी आंच में भुने हुए आलूओं में प्रोटोन, पोटेशियम जैसे तत्वों की भरपूर मात्रा होती है.आप प्रोटीन की कमी दूर करने के लिए अपनी डाइट में धीमी आंच में भुने आलुओं को शामिल कर सकते हैं.

ब्रोकली- अगर आप ब्रोकली खाने से परहेज कर रहे थे तो आप अपनी डाइट में ब्रोकली को शामिल कर सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि ब्रोकली में प्रोटीन और आयरन की मात्रा होती है. आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

फूलगोभी- वैसे तो ज्यादातर लोगों को फूलगोभी खाना पसंद है, लेकिन कुछ लोगों को फूलगोभी खाना पसंद नहीं होता है. अगर ऐसा है तो आज ही आप अपनी डाइट में फूलगोभी को शामिल करें क्योंकि फूलगोभी में प्रोटीन, कैलोरीज, पोटेशियम, के गुण हैं. फूलगोभी को अपनी डाइट में शामिल जरूर करें.

पालक-पालक में प्रोटीन के अलावा आयरन, फाइबर और विटामिन के गुण भी पाएं जाते हैं. ऐसे में अगर आप प्रोटीन की कमी दूर करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में पालक जरूर शामिल करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.