Morning Rituals: आप अपने दिन की शुरूआत कैसे करते हैं. इसका सीधा असर आपकी हेल्थ पर पड़ता है. आयुर्वेद के अनुसार अपनी सुबह को ऊर्जावान बनाने के लिए जीवनशैली की कुछ आदतों को अपनाना बहुत जरूरी है. वहीं कुछ ऐसी आदते हैं जिन्हे स्वस्थ जीवन जीने के लिए जरूरी माना गया है. चलिए हम यहां आपको बताते हैं कि सुबह उठकर वो कौन से काम हैं जो जरूर करना चाहिए.
सुबह उठकर करें सबसे पहले ये काम
जीभ को खुरचें- आयुर्वेद के अनुसार जीभ को धीरे से खुरचने से उसे साफ करने में मदद मिलती है. यह आंतरिक अंगों को उत्तेजित करता है. इसके अलावा ये मृत बैक्टीरिया को डटाने के लिए बहुत जरूरी है. इसके लिए आप चाहें तो जीभ को चम्मच की मदद से भी साफ कर सकते हैं. जीभ को धीरे-धीरे 14 बार खुरचना चाहिए.
खुद करें सिर की मालिश- आयुर्वेद के अनुसार तनावों से मन और शरीर को ठीक करने के लिए सेल्फ मसाज जरूरी है. वहीं गर्म तेल सिर पर मलने से सिरदर्द, गंजापन दूर होता है. इसके अलवा अगर आप सुबह उठकर अपने हाथों से अपने सिर की तेल से मालिश से करते हैं तो शरीर में ब्लड सकुर्लेशन बढ़ता है.
व्यायाम करें- नियमित व्यायाम खासतौर से योग सहनशक्ति में सुधार करता है. वहीं व्यायाम करने से सभी तरह की मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं, इसलिए दिन की शुरूआत सूर्य नमस्कार से करनी चाहिए. ऐसा करने से आपके शरीर में दिनभर एनर्जी रहती है.
सुबह पानी पीएं- सुबह उठते ही एक गिलास पानी पिएं. इसके लिए एक तांबे के कप में रातभर पानी पानी भरकर रख दें और सुबह उठकर इसका सेवन करें. ऐसा करने से किडनी की एनर्जी लगभग खत्म हो जाती है. इसके अलवा कब्ज की समस्या भी समाप्त हो जाती है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
ये भी पढे़ं
Health Care Tips: Oily Food खाने के बाद करें ये काम, नहीं होगा सेहत को नुकसान