Health Care Tips: हमेशा फिट रहने के लिए करें ये Yoga Poses, इन बीमारियों से मिलेगा छुटकारा

Health Care Tips: सिर्फ एक दिन योग करने से स्वस्थ रहने की गारंटी नहीं ली जा सकती है.लेकिन कुछ बेसिक योगा आसन हैं जिन्हे रूटीन में शामिल करने से आप अपने आपको हमेशा फिट और हेल्दी रख सकते हैं.

भुजंगासन

Yoga Poses: सिर्फ एक दिन योग करने से स्वस्थ रहने की गारंटी नहीं ली जा सकती है, इसलिए योगा हमेशा करना चाहिए. वैसे तो खुद को स्वस्थ रखने के बहुत सारे आसन हैं, लेकिन सभी आसन को करना बहुत मुश्किल है. कुछ बेसिक योगा आसन हैं जिन्हे रूटीन में शामिल करने से आप अपने आपको हमेशा फिट और हेल्दी रख सकते हैं.चलिए जानते है...

भुजंगासन (Cobra Pose)- भुजंगासन को कोबरा पोस आसन भी कहा जाता है. इस आसन को करने से मेटाबलिज्म में सुधार होता है. इसके साथ ये वजन कम करने में भी मदद करता है.

भुजंगासन करने का तरीका- सबसे पहले पेट के बल सीधा लेट जाएं. इसके बाद अब पैरों को हिप्स की सीध के पास लेकर आएं. इसके बाद हथेलियों को कंधों के नीचे मैट पर टिका लें. अब गहरी सांस लें. इसके बाद हथेलियों पर दबाव डालते हुए पेट तक का हिस्सा ऊपर उठाएं. इसके बाद चेस्ट और कंधो को ज्यादा से ज्यादा खोलें. इसके बाद अपनी क्षमता के अनुसार रूकें और धीरे-धीरे सांस छोड़त हुए वापस आएं. अब नीचे आते हुए कोहनियां मैट पर टिकाएं. फिर उल्टा लेटकर रिलेक्स करें.

मंडूकासन (Frog Pose)- ये आसन बैली फैट को कम करने के लिए माना जाता है. इस आसन को करते हुए शरीर एक मेंढ़क की तरह दिखाई देता है. इसलिए इसे मंडूकासन कहते हैं.

मंडूकासन करने का तरीका- इस आसन को करने के लिए सबसे पहले वज्रासन में बैठें.अब मुठ्ठियां बंद कर लें और अंगूठा बाहर रखें. अब मुठ्ठियों को नाभि चक्र के पास रखकर दबाएं. सांस बाहर छोड़ते हुए पेट को अंदर की ओर खींचे. इसके बाद अब धीरे-धीरे आंगे की ओर झुकें.  सांस रोककर रखने की कोशिशि करें. इसके बाद ऊपर आते हुए रिलेक्स करें. इस आसन को रोज 10 मिनट करने से आपको बहुत फायदा होगा.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.