Heart Disease Prevention: दिल हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्णों अंगों में से एक है जो तब तक काम करता है जब तक कि मनुष्य की धड़कनें बंद नहीं हो जाती हैं. सभी का दिल एक मिनट में 70 मिली लीटर ब्लड पम्प करता है. हर किसी को अपनी सेहत का खास ख्याल रखना चाहिए. ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि आप अपने दिल को कैसे स्वस्थ रख सकते हैं.
फोन का कम प्रयोग कम करें-आज के समय में खुद के लिए समय निकाल पाना बहुत ही मुश्किल होता है, लेकिन खुद को डिटॉक्स करना बहुत जरूरी है. वहीं डिजिटल उपकरणों का प्रयोग करके हम आंखों को नुकसान पहुंचाने के अलावा और भी बहुत सारे जोखिम का शिकार होते हैं. जिसका सीधा असर हमारी सेहत पर पड़ता है.क्या आपको पता है कि जो लोग हमेशा फोन से चिपके रहते हैं या फिर हर मिनट फोन को चेक करते रहते हैं, उनकी सेहत पर बहुत बुरा असर पड़ता है. यही नहीं ऐसे लोगों को कार्डियक मार्कर का खतरा अधिक रहता है.
पौष्टिक एंटीऑक्सीडेंट आहार लें- एक स्वस्थ, पौष्टिक आहार हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है और महत्वपूर्ण कामकाज को बनाए रखता है. अगर आप चाहते हैं कि आपका दिल सही से काम करे तो अपनी डाइट में एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा-3, फाइबर, प्रोटीन शामिल करें.
हर दिन घूमें-हर रोज शारीरिक गतिविधि के बहुत सारे लाभ हैं और इससे आपका दिल हमेशा सेहतमंद रहता है. अचानक दिल के दौरे के जोखिम को कम करना है तो आपको डेली फिजिकली तौर पर एक्टिव रहना चाहिए. इसलिए हमेशा स्वस्थ्य रहने के लिए 30-45 मिनट की एक्सरसाइज रोजाना जरूर करें. इसके लिए कुछ लोग वॉक का सहारा भी ले सकता हैं वहीं कुछ लोग साइकिलिंग और कार्डियो भी कर सकते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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