Weight Loss Diet: फिट रहने के लिए जितना जरूरी वर्कआउट करना है उतनी ही जरूरी आपको अपनी डाइट पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है. वेट लॉस में एक्सरसाइज के साथ सही डाइट लेना भी बेहद जरूरी है वरना ऐसे भी कई लोगो जो जिम में घंटों पसीना बहाते हैं लेकिन इसके बावजूद उनकी चर्बी कम नहीं होती है. वहीं अगर आप डेली रूटीन में सही डाइट फॉलो करत हैं तो आप बिना जिम में पसीना बहाए भी फिटनेस को मेंटेन कर सकते हैं. ऐसे में आपको डेली डाइट में कुछ बदलाव करने की जरूरत है. चलिए हम यहां हम आपको मोटापा घटाने के लिए Whole30 डाइट प्लान बताने जा रहे हैं जिसे फॉलो करके आप अपने आप को हमेशा फिट रख सकते है.
जानें क्या है Whole30 डाइट- इस डाइट प्लान में एक या दो दिन का नहीं बल्कि पूरे महीने का डाइट प्लान होता है जो आपको फॉलो करना होता है. ये डाइट सेहतमंद रहने और वेटलॉस के लिए बहुत कारगर है.
Whole30 डाइट में इन चीजों को न करें शामिल- इस डाइट में चीनी, सिगरेट, रिफाइंड ऑयल से बनी चीजें, साबुत अनाज, जंक फूड, प्रोस्टेड फूड से बचना पड़ेगा.
तेल की बजाएं करें घी का इस्तेमाल- डाइट में तेल की बजाए घी का प्रयोग करें. वहीं इस डाइट में सभी डेयरी प्रोडक्टस बैन है लेकिन घी का इस्तेमाल कर सकते हैं.
घर पर बनाएं फ्रूट जूस- इन 30 दिनों में आप बाहर का कुछ न खाएं यहां तक कि जूस भी आप घर पर निकालकर पिएं.
दालों की बजाएं करें हरी सब्जियों का सेवन- इस डाइट में अरहर, मूंग, मसूर और चने जैसी का सेवन नहीं कर सकते हैं. लेकिन ब्रोकली, हरी मटर जैसी हरी सब्जियों को खा सकते हैं. इसके अलावा आप मीट और मछली को भी शामिल कर सकते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.