Health Care Fitness Tips: कब्ज एक छोटा शा शब्द लगता है लेकिन ज्यादातर लोग इस परेशानी से परेशान रहते हैं. वहीं पेट साफ न होने से शारिरिक परेशानियों के साथ कई स्किन प्रॉब्लम्स भी हो जाती हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि आपकी कुछ आदतों की वजह से आपको कब्ज की परेशानी होती है. ऐसे में आपको अपना ख्याल रखने के लिए अपनी कुछ आदतों में सुधार करना चाहिए. ऐसे में आप कुछ टिप्स को अपनाकर कब्ज की परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं. चलिए जानते हैं.
नींबू पानी: नींबू हमारे शरीर से विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता हैं. अगर कभी कब्ज हो जाए तो आप एक ग्लास गर्म पानी में एक नींबू का रस और शहद मिलाएं और पी लें. ऐसा करने से आपको कब्ज की समस्या से आराम मिल सकता है.
दूध और दही: कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए पेट में अच्छे बैक्टीरियो का भी होना बहुत जरूरी होता है. ऐसे में सादे दही से आपको प्रोबायोटिक मिलेगा. इसलिए आप दिन में एक से दो कप दही जरूर खाएं. वहीं इसके अलावा यदि आप कब्ज से परेशान है तो एक ग्लास दूध में एक से 2 चम्मच घी मिलाकर रात को सोते समय पी लें. ऐसा करने से आपको कब्ज की समस्या में आराम मिलेगा.
खाने में फाइबर: एक दिन में एक महिला को 25 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है. वहीं एक पुरुष को 35 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है. इसके लिए आप रोजाना अपनी जरूरत के हिसाब से फाइबर की खुराक ले सकते हैं. ऐसा करने से कब्ज की समस्या नहीं होगी.
आयुर्वेदिक दवा: सोने से पहले दो या 3 त्रिफला टैबलेट गर्म पानी के साथ लें क्योंकि त्रिफला हरड़, बहेड़ा और आंवले से बना होता है. ये तीनों पेट के लिए लाभकारी हैं. इसके लिए आप रात को इसका इस्तेमाल कर सकते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.