Health Care Tips: Stress से छुटकारा पाने के लिए Diet में शामिल करें ये फूड्स

Health Care Tips: आज कल के की एक्टिविटी की वजह से आप इस स्ट्रेस से बच भी नहीं सकते हैं. आयुर्वेद के अनुसार कुछ ऐसे फूड्स भी है जिनका सेवन करने से आपको तनाव से छुटकारा मिल सकता है. चलिए जानते हैं कैसे.

ब्लूबेरी

Stress Relief Food: आज कल के लाइफस्टाइल की वजह से लोगों को कुछ मिले न मिले लेकिन ढेर सारा स्ट्रेस बिन मांगे मिल जाता है. जी हां रोजमर्रा की एक्टिविटी की वजह से आप इस स्ट्रेस से बच भी नहीं सकते हैं. लेकिन अपने खानपान पर ध्यान देकर आप इस स्ट्रेस को कम कर सकते हैं. आयुर्वेद के अनुसार कुछ ऐसे फूड्स भी है जिनका सेवन करने से आपको तनाव से छुटकारा मिल सकता है. चलिए जानते हैं कैसे.

स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए इन चीजों का करें सेवन-

ओटमील- ओटमील में पर्याप्त मात्रा में कर्बोहाइड्रेट मौजूद होता है. जिससे हमारा शरीर सेरोटिन प्रोड्यूस करता है. सेरोटिन मूड अच्छा करने का काम करता है और मन को शांति और आराम का एहसास करता है.

गिरीदार फल- गिरीदार फल में मौजूद सिलेनियम, एक ऐसा खनिज है. जिसकी कमी से व्यक्ति को बेचैनी, उत्सुक्ता और थकावट होती है. यही वजह है कि डॉक्टर्स भी व्यक्ति को रोजाना कुछ गिरीदार फल जैसे अखरोट, बादाम, पिस्ता आदि खाने की सलाह देते हैं. ऐसा करने से व्यक्ति का दिमाग शांत रहता है. इसलिए आप इनका रोजाना सेवन कर सकते हैं.

ब्लूबेरी- ब्लूबेरी में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है. यह आसानी से स्ट्रेस रिलीज करता है. वहीं इसके रोजाना सेवन करने से तनाव से छुटकारा मिलता है. ऐसे में आप अगर तनाव में हैं तो ब्लूबेरी को दही में मिलाकर खा सकते हैं ऐसा करने से आपको काफी राहत मिलेगी.

डार्क चॉकलेट- अगर आप तनाव में है तो आप डार्क चॉकलेट का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि चॉकलेट में मौजूद एंटीऑडेंट्स जैसे फ्लैवेनॉल्स आदि ब्रेन के फंक्शन को बेहतर बनाने में मदद करते है. इसका सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है. ऐसे में अगर आप भी स्ट्रेस में है तो इसका सेवन कर सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.