Health Care Tips: वजन करना है कम? डाइट में शामिल करें जीरो कैलोरी वाले ये हेल्दी फूड

Health Care Tips: आजकल लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं, जो कि एक चिंता का विषय बना हुआ है. ऐसे में यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जो आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं.

ब्रोकली

Weight Loss Diet: आजकल ज्यादातर लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं. जो कि एक चिंता का विषय बना हुआ है. वहीं वजन कम करना इतना आसान नहीं है. इसके लिए आपको एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट के रूटीन को भी फॉलो करना पड़ता है. ऐसे मे यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे कि जो आपका वजन कम करने में मदद कर सकता है. इसके साथ ही इनके सेवन से कई बीमारियां से भी छुटकारा पा सकते हैं.

वजन कम करने के लिए इन चीजों का करें सेवन

केल (Kale)- ये पत्तेदार हरी सब्जी दिखने में जितनी खूबसूरत होती है खाने में भी ये इतनी ही स्वादिष्ट होती है. वहीं इसे सभी जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं. वहीं ये दुनिया के विटामिन K के स्त्रोत में से एक है और कम कैलोरी वाला है.इसका सेवन करने के लिए आप इसे सलाद, स्मूदी और सब्जी बनाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं वहीं इसका सेवन करन से आपका वजन भी कम हो सकता है.

ब्रोकली (Broccoli)- ब्रोकली कई सारे विटामिन और खनिजों का एक अद्भुत स्त्रोत है और इसलिए हेल्दी फूड की लिस्ट में इसे सबसे टॉप में रखा जाना चाहिए. वहीं ये न केवल एक जीरो कैलोरी वाला आहार है बल्कि इसके संतरे के बराबर विटामिन सी और फाइबर होता है. इसका सेवन करने से आपको भूख कम लगती है और वजन घटाने में मदद मिलती है.

चुकंदर (Beets)- चुकंदर में जीरो कैलोरी होती है. वहीं यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करने और दिमागी शक्ति को बढ़ाने में भी मदद करती है. वहीं ये एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होती है. आप सलाद में या नाश्ते में जूस के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं.

मशरूम (Mushrooms)- क्या आपको पता है कि वजन कम  करने में मशरूम आपकी मदद कर सकता हैं. जीरो कैलोरी भोजन होने के अलावा मशरूम पाचन में भी सुधार करने में मदद करता है

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.