Health Care Tips: शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढाने के लिए इन चीजों को करें डाइट में शामिल

Health Care Tips: आजकल बढ़ते प्रदूषण के कारण और गलत खानपान के कारण ज्यादातर लोगों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है. हम यहां आपको ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जो आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ा सकते हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Oxygen Levels: आजकल बढ़ते प्रदूषण के कारण और गलत खानपान के कारण ज्यादातर लोगों में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है. ऐसे में आपको शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करना चाहिए. ऐसे में हम यहां आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनके सेवन से आपके शरीर में ऑक्सीजन लेवल बढ़ने के साथ-साथ आपकी इम्यूनिटी भी स्ट्रॉग होती है. चलिए जानते हैं.

ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें सेवन

खूब पानी पिएं- ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए डाइट में पानी पीना बहुत जरूरी है क्योंकि हमारी कोशिकाओं को सांस लेने की जरूरत पड़ती है और जब हम पर्याप्त पानी पीते हैं तो हमारा शरीर कोशिकाओं तक ऑक्सीजन पहुंचाता है. इसलिए नियमित रूप से खूब पानी पिएं.

कम नमक वाला आहार लें- आयुर्वेद के अनुसार कम नमक वाला आहार भी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह न केवल हृदय और रक्तचाप के लिए अच्छा है बल्कि ज्यादा नमक के कारण वॉटर रिटेंशन भी सांस लेने में कठिनाई पैदा कर सकता है. वहीं कम पोटेशियम से सांस लेने में कठिनाई हो सकती है.

हीमोग्लोबिन बढ़ाने वाले पदार्थ खाएं- ऑक्सीजन की कमी दूर करने के लिए शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है. इसके लिए आप रेड मीट, ऑर्गन मीट का सेवन कर सकते हैं. इसके अलावा हरी पत्तेदार सब्जियां, खजूर, पोहा और दालों का भी सेवन कर सकते हैं. इसलिए आंवला, अमरूद और नींबू जैसी चीजों का सेवल करें.

ऑक्सीजन लेवल बढ़ाने के लिए हेल्दी ड्रिंक का सेवन करें-

हेल्दी ड्रिंक बनाने का तरीका-

हेल्दी ड्रिंक बनाने की सामग्री- आधा कप कटा हुआ गाजर, आधा कप अनार, चौथाई कप चुकंदर, चौथाई कप पालक, 2 कप संतरा, आधी चम्मच हल्दी, चुटकी भर दालचीनी पाउडर.

ड्रिंक बनाने का तरीका- सभी को जूसर में ब्लेंड करें. इसके बाद गिलास में डालें. इसके बाद अब छानकर पी सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.