वजन कम करने के लिए पानी पीना फायदेमंद रहता है. ज्यादातर लोगों के मन में यह सवाल आता है कि क्या वजन कम करने के लिए दिनभर पानी पीना चाहिए. स्वस्थ रहने के लिए डॉक्टर हमेशा पानी पीने की सलाह देते हैं. पानी हमारे संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होती है. नियमित रूप से भरपूर पानी पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है, जिससे कई तरह की समस्याएं भी दूर होती है. लेकिन क्या आप जानते हैं सही मात्रा में पानी पीने से वजन कम करने में भी मदद मिलती है. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि मोटापा कम करने के लिए आपको कितनी मात्रा में पानी पीना चाहिए.
वजन कम करने के लिए एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
पानी शरीर के चयापचय और ऊर्जा व्यय को उत्तेजित करता है. जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है. ऐसे में पुरुषों के लिए रोजाना कम से कम 3 लीटर और महिलाओं को कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. वहीं खाना खाने से पहले पानी पीने से कैलोरी की मात्रा कम करने में मदद मिलती है जिसकी वजह से वजन कंट्रोल में रहता है. वहीं खाना से पहले पानी पीने से भूख भी कम लगती है जिससे व्यक्ति ओवरइटिंग से बचता है और वजन कंट्रोल में रहता है.
वजन कम करने के लिए कैसा पानी पिएं-
- आयुर्वेद के अनुसार वजन कम करने के लिए आपको हल्का गुनगुना पानी पीना चाहिए. क्या आपको पता है कि पानी को भी डायजेस्ट करना पड़ता है. इसलिए आपको सीमित मात्रा में ही पानी पीते रहना चाहिए.
- जब प्यास लगे, तभी पानी पिएं. इतना पानी पिएं कि प्यास बुझ जाए.
- आपको एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए. यह इस बात पर भी निर्भर करता है कि आपके यूरिन का कलर कैसा है? अगर यूरिन का कलर येलो है तो इसका मतलब है कि आप डिहाइड्रेट हैं यानी आपके शरीर में पानी की कमी है. इस स्थिति में खूब पानी पीएं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.