कई लोग अपने वजन को लेकर बहुत परेशान रहते हैं. ज्यादा पतला होना भी आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है इससे आपका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर हो सकता है. जिससे आप बहुत बीमार पड़ सकते हैं. इसलिए किसी भी व्यक्ति का फिट होना बेहद जरूरी है. इसके अलावा बहुत पतले लोग अपनी पर्सनैलिटी को लेकर भी बहुत परेशान रहते हैं. कई बार उन्हे शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़त है. ऐसे में सही तरह से अपना वजन बढ़ाने से लिए सुबह का नाश्ता जरूर करना चाहिए. इसके लिए आप नाश्ते में कुछ खास फूड्स को शामिल कर सकते हैं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आपको अपने नाश्ते में किन चीजों का सेवन करना चाहिए.
वजन बढ़ाने के लिए इन चीजों का करें नाश्ता-
कैलोरी से भरपूर नाश्ता- वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी कैलोरी से भरपूर नाश्ता लेना चाहिए. इससे आपके शरीर का वजन भी बढ़ता है और एनर्जी भी मिलती है. केलों से आपके शरीर और दिमाग के काम करने की क्षमता बढ़ जाती है. इसके लिए आप अपने आहार में सुबह के समय केले की स्मूदी, ब्रेड और कुछ हरी सब्जियां शामिल कर सकते हैं.
ड्राई फूड्स- जल्दी वजन बढ़ाने के लिए ड्राई फ्रूट्स भी एक अच्छा विकल्प है. आप सुबह नाश्ते के समय ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करें. बादाम, किशमिश, अखरोट और अंजीर रातभर भिगोकर रख दें, इसके बाद सुबह नाश्ते के समय इनका सेवन करें.
भरपूर पानी लें और एक्सरसाइज करें- खाने-पीने के अलवा शरीर के विकास के लिए भरपूर पानी पीना भी बेहद जरूरी है. आपके शरीर का संपूर्ण विकास होता है और शरीर हाइड्रेट भी रहता है. साथ ही अगर आप थोड़ी एक्सरसाइज भी करते हैं तो आपका शरीर का सुडौल विकास होता है. इसके लिए आप सुबह-शाम वॉक कर सकते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.