एक्सप्लोरर

Health Tips: रात को देर से सोने पर आपकी सेहत पर पड़ सकता है बुरा प्रभाव, हो सकती है ये परेशानी

आपको जानकर हैरानी होगी कि देर से सोना वजन बढ़ने का मुख्य कारणों में से एक है. रात को देर से सोना भी कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा हुआ है, जो वजन बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है.

Health Tips: ये बात लगभग हम सब जानते हैं कि सात से आठ घंटे अच्छी गुणवत्ता वाली नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिये कितनी महत्वपूर्ण है. अपर्याप्त नींद के कारण चिड़चिड़ापन हो सकता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि देर से सोना वजन बढ़ने का मुख्य कारणों में से एक है. रात को देर से सोना भी कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा हुआ है, जो वजन बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है. वहीं, कुछ शोध में सामने आया है कि रात को देर से सोने जाना आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है.

रात को देर से सोना और रात 8:00 बजे के बाद खाना वजन बढ़ने के जोखिम कारक हो सकते हैं. इसलिये रात का भोजन और उसके बाद समय पर सोना स्वास्थ्य के लिये बेहद महत्वपूर्ण है. किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ शरीर और वजन घटाने के लिए भोजन और सोने के समय के बीच तीन घंटे का अंतर रखना चाहिए.

जब आप देर से सोते हैं तो क्या होता है? अगर आप पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं और व्यायाम करते हैं फिर भी आपका वजन बढ़ रहा है तो कहीं आप रात को देर से तो नहीं सोते?. रात को देर से सोने वाले लोगों में मधुमेह, मोटापे व अन्य स्वास्थ्य परेशानियां होने की संभावना अधिक रहती है. एक व्यक्ति को कोशिश करनी चाहिए कि वह रात 10:30 बजे तक सो जाए और सुबह 6:30 बजे उठ जाए. रात को अच्छी क्वालिटी नींद आपको कई बीमारियों से दूर रख सकती है. इसके साथ ही रोजाना व्यायाम करना चाहिए.

वजन कम करने में मुश्किल: देर रात खाना खाने का निराशाजनक हिस्सा वजन बढ़ना है. रात को देर से खाना खाने पर जो कैलोरी आप ले रहे हैं वो आपके शरीर में वसा के रूप में जमा होने की संभावना अधिक होगी. जिससे वजन में वृद्धि हो सकती है.

एसिड रिफ्लक्स: सोने से ठीक पहले खाने से दिल में दर्द, एसिडिटी की शिकायत हो सकती है.

ये खबर रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

'कौन कहां है और क्या कर रहा है, सब पता है', जानिए किस तंत्र के बारे में बोले नौसेना प्रमुख
'कौन कहां है और क्या कर रहा है, सब पता है', जानिए किस तंत्र के बारे में बोले नौसेना प्रमुख
Patna Crime: राजधानी पटना में लुटेरों ने तनिष्क ज्वेलरी शॉप को बनाया निशाना, लाखों की लूट
राजधानी पटना में लुटेरों ने तनिष्क ज्वेलरी शॉप को बनाया निशाना, लाखों की लूट
फिल्म ‘तेरा यार हूं मैं’ के मुहूर्त पर पहुंचे अजय देवगन और आमिर खान, एकसाथ दिए रेड कार्पेट पर पोज
‘तेरा यार हूं मैं’ के मुहूर्त पर पहुंचे अजय देवगन और आमिर खान, देखें तस्वीरें
'बिना मांगे दहेज क्यों दिया?' ससुराल वालों के खिलाफ अदालत पहुंचा दामाद, जानिए क्या हुआ फैसला?
'बिना मांगे दहेज क्यों दिया?' ससुराल वालों के खिलाफ अदालत पहुंचा दामाद, जानिए क्या हुआ फैसला?
Advertisement
ABP Premium

वीडियोज

Baba Bageshwar Exclusive: 'सनातन सबका बाप है...' बाबा बागेश्वर का ऐसा इंटरव्यू नहीं देखा होगा | ABPSandeep Chaudhary : नेताओं के जहरीले बोल...EC का कब हल्लाबोल? BJP | Congress | CM Yogi | BreakingMahaKumbh 2025: महाकुंभ में गैर हिंदुओं की एंट्री पर बैन ? | ABP News | Prayagraj NewsMaharashtra Election 2024 : महाराष्ट्र में 'मुस्लिम वोट' का 'सौदा'? वोट लो...बदले में आरक्षण दो?

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
'कौन कहां है और क्या कर रहा है, सब पता है', जानिए किस तंत्र के बारे में बोले नौसेना प्रमुख
'कौन कहां है और क्या कर रहा है, सब पता है', जानिए किस तंत्र के बारे में बोले नौसेना प्रमुख
Patna Crime: राजधानी पटना में लुटेरों ने तनिष्क ज्वेलरी शॉप को बनाया निशाना, लाखों की लूट
राजधानी पटना में लुटेरों ने तनिष्क ज्वेलरी शॉप को बनाया निशाना, लाखों की लूट
फिल्म ‘तेरा यार हूं मैं’ के मुहूर्त पर पहुंचे अजय देवगन और आमिर खान, एकसाथ दिए रेड कार्पेट पर पोज
‘तेरा यार हूं मैं’ के मुहूर्त पर पहुंचे अजय देवगन और आमिर खान, देखें तस्वीरें
'बिना मांगे दहेज क्यों दिया?' ससुराल वालों के खिलाफ अदालत पहुंचा दामाद, जानिए क्या हुआ फैसला?
'बिना मांगे दहेज क्यों दिया?' ससुराल वालों के खिलाफ अदालत पहुंचा दामाद, जानिए क्या हुआ फैसला?
पाकिस्तान में हालात हुए खराब, एयर क्वालिटी इंडेक्स 2000 के पार, कई जगह लगाना पड़ा लाॅकडाउन
पाकिस्तान में हालात हुए खराब, एयर क्वालिटी इंडेक्स 2000 के पार, कई जगह लगाना पड़ा लाॅकडाउन
Myths Vs Facts: गर्भवती महिला को अक्सर सीने में रहती है जलन तो बच्चे का बाल होगा घना? जानें क्या है पूरा सच
गर्भवती महिला को अक्सर सीने में रहती है जलन तो बच्चे का बाल होगा घना, जानें क्या है पूरा सच
Neeraj Chopra New Coach: कौन है नीरज चोपड़ा का नया कोच? जिसके नाम है तीन वर्ल्ड चैंपियनशिप खिताब
कौन है नीरज चोपड़ा का नया कोच? जिसके नाम है तीन वर्ल्ड चैंपियनशिप खिताब
ट्रंप की वापसी से 'अमेरिका फर्स्ट' की नीति पर मुहर, भारत पर लेकिन नहीं पड़ेगा असर
ट्रंप की वापसी से 'अमेरिका फर्स्ट' की नीति पर मुहर, भारत पर लेकिन नहीं पड़ेगा असर
Embed widget