Health Tips: ये बात लगभग हम सब जानते हैं कि सात से आठ घंटे अच्छी गुणवत्ता वाली नींद अच्छे स्वास्थ्य के लिये कितनी महत्वपूर्ण है. अपर्याप्त नींद के कारण चिड़चिड़ापन हो सकता है. आपको जानकर हैरानी होगी कि देर से सोना वजन बढ़ने का मुख्य कारणों में से एक है. रात को देर से सोना भी कोर्टिसोल हार्मोन के बढ़े हुए स्तर से जुड़ा हुआ है, जो वजन बढ़ने के प्रमुख कारणों में से एक है. वहीं, कुछ शोध में सामने आया है कि रात को देर से सोने जाना आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है.
रात को देर से सोना और रात 8:00 बजे के बाद खाना वजन बढ़ने के जोखिम कारक हो सकते हैं. इसलिये रात का भोजन और उसके बाद समय पर सोना स्वास्थ्य के लिये बेहद महत्वपूर्ण है. किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ शरीर और वजन घटाने के लिए भोजन और सोने के समय के बीच तीन घंटे का अंतर रखना चाहिए.
जब आप देर से सोते हैं तो क्या होता है?
अगर आप पौष्टिक आहार का सेवन करते हैं और व्यायाम करते हैं फिर भी आपका वजन बढ़ रहा है तो कहीं आप रात को देर से तो नहीं सोते?. रात को देर से सोने वाले लोगों में मधुमेह, मोटापे व अन्य स्वास्थ्य परेशानियां होने की संभावना अधिक रहती है. एक व्यक्ति को कोशिश करनी चाहिए कि वह रात 10:30 बजे तक सो जाए और सुबह 6:30 बजे उठ जाए. रात को अच्छी क्वालिटी नींद आपको कई बीमारियों से दूर रख सकती है. इसके साथ ही रोजाना व्यायाम करना चाहिए.
वजन कम करने में मुश्किल: देर रात खाना खाने का निराशाजनक हिस्सा वजन बढ़ना है. रात को देर से खाना खाने पर जो कैलोरी आप ले रहे हैं वो आपके शरीर में वसा के रूप में जमा होने की संभावना अधिक होगी. जिससे वजन में वृद्धि हो सकती है.
एसिड रिफ्लक्स: सोने से ठीक पहले खाने से दिल में दर्द, एसिडिटी की शिकायत हो सकती है.
ये खबर रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने एक्सपर्ट की सलाह जरूर ले लें.