Health Care Tips: अगर आपके काम के बीच आ रही है थकान, तो अपनाएं ये तरीके

गर्मियों के मौसम में कई लोगों को नींद बहुत आने की और थकान महसूस करने जैसी समस्या होती है.ऐसे में कुछ टिप्स को फॉलो कर सकते हैं.

गर्मियों के मौसम में कई लोगों को नींद बहुत आने की और थकान महसूस करने जैसी समस्या होती है. वह समय होता है जब भले ही आप कितने ही एक्टिव रहने की कोशिश कर ले. लेकिन आपका शरीर साथ ही नहीं देता है और हर समय महसूस होता है कि अब काम नहीं हो पाएगा. जब आप ऑफिस जाना शुरू कर देते हैं तो समस्या और बढ़ जाती है. थकान इतनी ज्यादा लगने लगती है कि कई लोग काम भी पूरी तरह से नहीं कर पाते हैं.

गर्मियों के मौसम में कंधों का झुक जाना, आंखों की समस्या, पसीना ज्यादा आना, थकान महसूस होना यह सारी बातें आम है.ऐसे में आप हमारे द्वारा बताये गए टिप्स  को फॉलो कर सकते हैं. चलिए जानते हैं.

गर्मियों में नींद आने का कारण-गर्मियों के मौसम में हमारा शरीर ठंडा रहने के लिए काफी मेहनत करता है.शरीर में कई तरह के एडजस्टमेंट होते रहते हैं जैसे कि ब्लड वेसल थोड़ा फैल जाती है, पसीना आने का प्रोसेस होता है और वायोडाइलेशन नामक एक प्रोसेस होता है, जिसमें ब्लड स्किन के पास पहुंच जाता है.वायोडाइलेशन प्रोसेस के कारण ही लोग धूप में एकदम लाल दिखाई देने लगते हैं.यह सब होने के कारण शरीर की एनर्जी चली जाती है.हार्ट रेट में भी बढ़ोतरी होती है और इसके कारण हमें नींद आती है.

धूप में ज्यादा देर ना रहे -आपको बता दें कि धूप में ज्यादा देर रहने से मेलाटोनिन प्रोडक्शन गिर जाता है और मेलाटोनिन एक बहुत ही जरूरी हार्मोन होता है जो कि शरीर के मूड को रेगुलेट करता है.अगर आप ज्यादा देर तक धूप में रहते हैं तो यह आपको खराब फील कराने लगता है.आपका शरीर ठंडा होने के लिए काफी एनर्जी मांग करता है.अगर आप उनमें से ही है जो धूप में जाना अवॉयड कर सकते हैं तो ऐसा ही करें.खासतौर पर 10:00 बजे से लेकर  4:00 बजे तक धूप में न  जाएँ.

कैफीन से दूर रहे - कई बार लोग कॉफी का सेवन बहुत अधिक कर लेते हैं.उन्हें ऐसा लगता है कि ज्यादा कॉफी पीने से उन्हें ज्यादा एनर्जी मिलेगी, लेकिन आप अगर कॉफी का ज्यादा सेवन करते हैं तो यह शरीर को डिहाइड्रेट करने का भी कारण बन सकता है.साथ ही साथ शाम के समय तो कॉफी बिल्कुल नहीं पीनी चाहिए क्योंकि अगर आप ऐसा करेंगे तो रात की नींद पर असर पड़ेगा और इसके कारण दिन भर की थकान दूर नहीं हो जाएगी.

अल्कोहल का सेवन कम करें- अगर आप ज्यादा मात्रा में अल्कोहल का सेवन करते हैं तो ऐसा ना करें.अल्कोहल और निकोटिन आप पर गलत प्रभाव डालता है.इससे शरीर में थकान भी पैदा होती है.अगर रेगुलर अल्कोहल का सेवन बना रहता है तो गर्मियों के समय में यह ज्यादा शरीर के तापमान को बढ़ाएगा और साथ ही साथ आपको ज्यादा परेशान भी करेगा.

हैवी खाना खाने से बचें- यह बहुत ही पुराना लॉजिक है कि अगर हम ज्यादा खाना खा लेते हैं तो ऐसे में हमारे शरीर में सुस्ती आने लगती है.ऐसा हैवी खाना खाना, जिसमें तेल मसाले ज्यादा हो, यह खाना बॉडी के तापमान को भी बढ़ा देता है और इससे आपको कई समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है.ऐसे में शरीर और ज्यादा एनर्जी का इस्तेमाल करता है जिससे आपको और नींद आती है.साथ ही साथ गर्मियों में ऐसा खाना एसिडिटी का कारण भी बन सकता है.