आजकल के लाइफस्टाइल में हाई ब्लड प्रेशर एक सामान्य समस्या हो गई है. अधिकतर लोगों को बीपी की शिकायत होती है. यह समस्या सही खान-पान न होने की वजह से साथ ही अधिक तनाव लेने की वजह से होता है. ब्लड प्रेशर होने पर डाइट का खास ख्याल रखना चाहिए. ये लोग अपनी डाइट में पोटैशियम युक्त आहार शामिल करें. जिससे इनका बीपी कंट्रोल रहे. साथ ही इनको अपने खाने में नमक की मात्रा एकदम कम कर देना चाहिए. साथ ही जानते है कि चाय से परहेज करनी चाहिए या नहीं.
चाय पीना सही है या गलत-
- विशेषज्ञ कहते हैं कि चाय पीने से ब्लड प्रेशर बढ़ता नहीं है लेकिन कई सारे लोग ऐसे हैं जिनको अन्य समस्या है तो ऐसे लोगों को हाई ब्लड प्रेशर में चाय नहीं पीनी चाहिए.
- हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को अगर एसिडिटी की समस्या है तो उन्हें चाय बिल्कुल नहीं पीनी चाहिए.
- हाई ब्लड प्रेशर के लोगों को अगर एंजाइटी, तनाव रहता है तो उन्हें भी चाय नहीं पीनी चाहिए. अगर वो चाय पीते हैं तो बीपी बढ़ने की संभावना रहती है.
- हाई ब्लड प्रेशर वाले को अगर पेशाब करने में जलन होती है तो उन्हें भी चाय से परहेज करना चाहिए. चाय अधिक पीने से सीने और पेट में जलन होती है.
- वैसे तो खाली पेट किसी भी व्यक्ति को चाय नहीं पीनी चाहिए, लेकिन ब्लड प्रेशर की स्थिति में खाली पेट चाय पीने से इसका स्तर अधिक हो सकता है. इस स्थिति में सीने में जलन महसूस हो सकती है.
इन उपायों से करें ब्लड प्रेशर कंट्रोल-
- हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों को कैफीन का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए अधिक मात्रा में कैफीन बीपी के मरीजों को नुकसान पहुंचा सकता है.
- ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में नमक और सोडियम कम रखना चाहिए. नमक और सोडियम की अधिकता, ब्लड प्रेशर को अनियंत्रित कर सकती है. कम मात्रा में नमक खाने से बीपी कंट्रोल रहता है.
- पैक्ड फूड्स जैसे चिप्स, आचार आदि में सोडियम की मात्रा अधिक होती है, इससे परहेज करना चाहिए.
- धूम्रपान, एल्कोहल का सेवन करने से बचें. यह सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
- बीपी कंट्रोल में रखने के लिए प्राणायाम, योगा और एक्सरसाइज को अपनी जीवनशैली में जरूर शामिल करना चाहिए.
- सामान्यतः ब्लड प्रेशर 120/80MMHg होना चाहिए. अगर ब्लड प्रेशर बढ़ता है तो सांस लेने में दिक्कत, थकान, कमजोरी, सिरदर्द और सीने में दर्द होता है.
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