वॉक के तुरंत बाद पानी पीना सही है या गलत? जानें

हम सभी के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना बेहद ज़रूरी होता है. ऐसे में एक्सरसाइज करने के बाद या फिर वॉक के दौरान भी पानी का सेवन बेहद जरूरी होता है. चलिए जानते हैं कैसे.

हम सभी के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना, रोजाना बेहद ज़रूरी होता है. ऐसे में एक्सरसाइज करने के बाद या फिर वॉक के दौरान भी पानी का सेवन बेहद जरूरी होता है. कहा जाता है कि पानी का सेवन अगर आप एक्सरसाइज या फिर उसके दौरान करते हैं तो ऐसे में आपकी बॉडी को यह हाइड्रेट करता है. साथ ही साथ थकान कमजोरी जैसी समस्याओं को भी नहीं होने देता है. बहुत से लोगों के मन में ये सवाल होता है कि वॉक करने के बाद पानी पीना चाहिए या नहीं. ऐसे में हम आपको बताएंगे कि आपको वॉक करने के बाद पानी पीना चाहिए या नहीं. चलिए जानते हैं.

वॉक के तुरंत बाद पानी पीना सही है या नहीं?

चाहे आप वॉक करें या फिर एक्सरसाइज करें. ऐसे में सवाल यह उठता है कि हमें इसके तुरंत बाद पानी पीना चाहिए या नहीं पीना चाहिए तो ऐसे में हम आपको इस सवाल का जवाब देते हैं. ध्यान रहे कि वॉक या  एक्सरसाइज खत्म करने के 2 घंटे के अंतराल में पानी का सेवन जरूर करें. इससे आप हाइड्रेटेड रहेंगे.

वॉक के दौरान कितना पानी पिए?

 मौसम के मुताबिक पानी की मात्रा कम या फिर ज्यादा भी हो सकती है. अगर गर्मी है तो ऐसे में पसीना आपको ज्यादा आएगा. ऐसे में डिहाइड्रेशन की भी समस्या हो सकती है. ऐसे में आप ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें. वॉक से पहले आपको बहुत ज्यादा पानी पीने भी अवॉइड करना चाहिए क्योंकि इससे आपका पेट फूल सकता है. बहुत कम पानी का सेवन करने से भी शरीर में एनर्जी नहीं रहेगी तो ऐसे में आपको थोड़ी थोड़ी देर में पानी का सेवन करते रहना चाहिए.

वॉक के बाद कितना पानी पीना सही है ?

कई लोगों का सवाल होता है कि वॉक करने के बाद उन्हें कितना पानी पीना चाहिए. वॉक के बाद एक से डेढ़ लीटर पानी पीना चाहिए ताकि पानी की कमी दूर हो सके क्योंकि पसीने के कारण शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है. जिस को दूर करने के लिए पानी का सेवन बेहद जरूरी है.

एनर्जी ड्रिंक का सेवन- अगर आप कई मिलो तक वॉक रनिंग या फिर इंटेंस वकआउट करते हैं तो ऐसे में आप को पानी की जगह एनर्जी ड्रिंक का सेवन करना चाहिए. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.