Health Tips: विटामिन बी 6 की कमी से शरीर को क्या हैं नुकसान, जानिए-रोगों का कैसे होगा इलाज

आम तौर पर लोग विटामिन सी और विटामिन डी को बहुत ज्यादा महत्व देते हैं और उनकी कमी के हवाले से चिंतित रहते हैं. मगर एक और अहम विटामिन को भूल जाते हैं. अच्छी सेहत बरकरार रहने में उसकी भूमिका से इंकार नहीं किया जा सकता है. विशेषज्ञों के मुताबिक विटामिन बी 6 की कमी से कई प्रकार के रोग पैदा होने का खतरा रहता है.

शारीरिक ऊर्जा में कमी

अगर शरीर में विटामिन बी 6 की सतह बहुत कम हो जाए तो खून की कमी हो जाती है. जिससे खून की लाल कोशिकाओं की संख्या कम होने लगती है. उसके नतीजे में थकान, कमजोरी का एहसा सताने लगता है. एनिमिया का एक और कारण आइरन की कमी भी होती है.

त्वचा संबंधी समस्याएं

विटामिन बी 6 की कमी का असर त्वचा पर जाहिर होता है. आपका शरीर इसके नतीजे में रसायनिक तब्दीलियों से गुजरता है. जिससे त्वचा की परतें बन जाती हैं. चेहरे पर लाल निशान उभर आते हैं. वक्त के साथ लाल निशान ज्यादा बढ़ने लगते हैं.

शुष्क और फटे हुए होंठ

आपका मुंह विटामिन बी 6 की कमी के बारे में जानने का अच्छा जरिया होता है क्योंकि होंठ शुष्क और फट जाते हैं. विटामिन बी 6 की कमी के नतीजे में शरीर के लिए इंफेक्शन और रोग के खिलाफ प्रतिरोधक मुश्किल हो जाता है. और आदमी बार-बार बीमार पड़ने लगता है. कैंसर और अन्य रोग से भी विटामिन बी 6 की सतह में कमी आती है.

गर्भवती महिलाओं के लिए

गर्भवती महिलाओं को किसी अन्य के मुकाबले खुराक में विटामिन बी 6 की ज्यादा जरूरत होती है. अगर उन्हें ज्यादा उल्टी का सामना करना पड़ रहा है तो डॉक्टर के मशविरे से विटामिन बी 6 लिया जा सकता है.

दिमागी धुंध दूर करने में मददगार

विटामिन बी 6 याद्दाश्त और मिजाज को रेगूलेट करने में मदद पहुंचाता है. अगर आप मानसिक उलझन या उदासी की स्थिति में हों खासकर अधेड़ उम्रे में तो समझिए ये विटामिन बी 6 की कमी से हो रहा है.

कैसे पूरी करें जरूरत

विटामिन बी 6 की प्रतिदिन जरूरत आयु के हिसाब से होती है. 7 से 12 महीने के बच्चों को 0.3 मिलीग्राम विटामिन बी 6 दिया जाना चाहिए. इसके मुकाबले में 50 साल से ज्यादा उम्र के पुरुषों को 1.7 मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं को 1.5 मिलीग्राम इस्तेमाल करना चाहिए. विटामिन बी 6 हासिल करने का उम्दा माध्यम चिकन का मांस, मछली है. आलू और मकई से भी विटामन बी 6 हासिल किया जा सकता है. एक कप चना प्रतिदिन जरूरी विटामिन बी 6 की मात्रा को पूरी कर सकता है. सप्लीमेंट्स इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूरी होता है.