Health Tips: अगर आप चाहते हैं उम्र को बढ़ाना तो ये उपाय होगा जरूरी अपनाना, जानिए टिप्स

कौन नहीं चाहता है उसकी उम्र लंबी हो और ज्यादा दिनों तक स्वस्थ रहे. विशेषज्ञो के मुताबिक उम्र को सामान्य दिनचर्या में कुछ बदलाव और उपाय से बढ़ाया जा सकता है. इसके लिए बहुत ज्यादा मेहनत और मेडिकल सहायता की जरूरत नहीं है.

मॉर्निंग वॉक

मॉर्निंग वॉक उम्र बढ़ाने में मददगार साबित होता है. जब आप बाहर निकलते हैं तो आपकी त्वचा का सामना सूर्य की रोशनी से होता है. सूर्य की रोशनी से सामना होने पर त्वचा की कोशिकाएं विटामिन डी के लिए प्रेरित करती हैं. यही विटामिन डी आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है. जिससे डिप्रेशन, दिल का रोग, डायबिटीज दूर किया जा सकता है.

एक अनुमान के मुताबिक पचास फीसद युवाओं में विटामिन डी का स्तर कम पाया गया है. हालांकि विटामिन डी हासिल करने का बहुत ही आसान तरीका है. मॉर्निंग वॉक से आपका स्वस्थ ठीक रहता है जिससे आपकी उम्र बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है. प्रतिदिन 15 मिनट तक बाहर खुले में वॉक करना विटामिन डी के लिए काफी होता है. इसके अलावा विटामिन डी की खुराक भी ली जा सकती है. हालांकि देर तक सूर्य की रोशनी में रहने से त्वचा कैंसर का खतरा भी होता है.

हैंगिग आउट 

दोस्तों, पारिवारिक सदस्यों के साथ घूमने से भी उम्र लंबी हो सकती है. जितना ज्यादा आप उनसे सकारात्मक संबंध बनाए रखें उतना ही ज्यादा आपका स्वास्थ्य बेहतर रहेगा. माना जाता है कि सकारात्मक रुजहान वाले लोगों को जोखिम भरे व्यवहार का खतरा कम रहता है. आपके आसपास सकारात्मक रुजहान वाले लोगों की मौजूदगी से स्वास्थ्य पर दबाव का प्रभाव कम हो जाता है. संबंधों को बेहतर बनाने के लिए अच्छी कहानियों को रूटीन में शामिल किया जा सकता है. कहानियों के जरिए हम दूसरों से बातचीत करते हैं और कुशलता भी मजबूत होती है.

प्रतिदिन कसरत

प्रतिदिन कसरत को अपनी आदत में शामिल कर उम्र को बढ़ाया जा सकता है. एक शोध में हफ्ते के 3 घंटे का कसरत स्वास्थ्य के लिए मुफीद पाया गया है. प्रतिदिन 30 मिनट तक कसरत करने से DNA और कोशिकाओं पर असर पड़ता है. रूटीन में शामिल कसरत को हफ्ते के एक दिन छोड़ा भी जा सकता है. प्रतिदिन कसरत से ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है. कसरत के नियम में शरीर को प्रतिदिन घुमाने की आदत डालें. कसरत में योगा, स्ट्रेचिंग, फ्री वेट्स जैसे उपाय प्रभावी होते हैं.

मेडिकल टेस्ट और स्क्रीनिंग

मेडिकल टेस्ट और स्क्रीनिंग भी उम्र बढ़ाने में मददगार साबित होता है. टेस्ट और स्क्रीनिंग से बीमारियों की फौरी पहचान हो जाती है. जिससे डॉक्टरों को इलाज करने में आसानी होती है.

टीवी देखने से रोग का खतरा

टीवी देखने और बीमारी के बीच गहरा संबंध पाया गया है. टीवी देखने से आप निष्क्रिय बन जाते हैं. आपकी कैलोरी बर्बाद होती है जिससे वजन संबंधी समस्या का खतरा बढ़ जाता है. टीवी देखने के दौरान जंक फूड का इस्तेमाल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता है. स्वास्थ्य संबंधी समस्या आने पर शरीर को होनेवाली दिक्कत उम्र घटाने का कारण बनती है.