Health tips: खाने पीने की आदतों में छोटे-छोटे बदलाव से पा सकते हैं मनचाही सेहत

आहार में छोटे बदलावों से भी स्वास्थ्य पर बड़ा अंतर पड़ता है. खास फूड्स आपके शरीर सिस्टम और अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो उसे सही तरीके से उसके काम करने को रोक देते हैं, जिसकी वजह से आपकी सेहत परेशानी में आ जाती है. स्वस्थ डाइट का और स्वस्थ शरीर के बीच संबंध लंबे समय से जुड़ा हुआ है.

भोजन खाने से आपके शरीर को पोषण का मुख्य स्रोत मिलता है. इस तरह ये एक जरिया है जो आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है. आपके शरीर के लिए आवश्यक पोषक तत्व शरीर के कई काम को अंजाम देते हैं. खास फूड्स आपके शरीर सिस्टम और अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो उसे सही तरीके से उसके काम करने को रोक देते हैं, जिसकी वजह से आपकी सेहत परेशानी में आ जाती है. स्वस्थ डाइट और स्वस्थ शरीर के बीच संबंध लंबे से जुड़ा हुआ है.

अधिकतर लोग अपने स्वास्थ्य के प्रति ज्यादा जागरुक होते हैं. कहने का मतलब ये है कि बड़े हिस्सों की तरफ ध्यान देते हैं. डाइट का प्रकार, कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा और वजन में कमी के लिए मददगार भोजन पर नजर रहती है. लेकिन, ये मामूली बात है जो बड़ा अंतर बनाती है. ज्यादा स्वस्थ और सुरक्षित रहने के लिए आपको कुछ बदलाव अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.

बड़े स्वास्थ्य परिणाम के लिए आहार में कुछ बदलाव
प्रोटीन की सही मात्रा खाएं- लोग अक्सर इतने ज्यादा कैलोरी की सही मात्रा खाने के बारे में केंद्रित होते हैं कि शरीर के लिए जरूरी सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक यानी प्रोटीन को ध्यान में रखना भूल जाते हैं. आहार विशेषज्ञों के मुताबिक, आपको अपने हर भोजन में प्रोटीन की कुछ शक्ल जरूर शामिल करना चाहिए. प्रोटीन जीवन का निर्माण खंड है और इसलिए आपके बाल, स्किन और संपूर्ण शरीर स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है.

भाग नियंत्रण की कुंजी है- ज्यादातर लोगों का मानना है कि उनका वजन इसलिए बढ़ता है क्योंकि खाना जारी रखते हैं. हालांकि, खाने का दोष नहीं बल्कि खराब समय पर भोजन और बड़ा हिस्सा जिम्मेदार है. आपको आदर्श रूप में पूरे दिन छह छोटे भोजन इस्तेमाल करना चाहिए और अपने भाग को छोटा रखना चाहिए. ये सुनिश्चित करता है कि आपको शरीर के लिए जरूरी अलग-अलग फूड्स से पोषक तत्व मिल जाएं जबकि एक ही समय में वजन नहीं बढ़ेगा. आप ज्यादा छोटी प्लेट अपने खाने को खाने के लिए इस्तेमाल कर सकते हैं, जो भाग निंयत्रण में मदद करता है.

अपनी कैलोरी पर ध्यान दें- ज्यादा लोग कैलोरी कम करनेवाली डाइट का पालन वजन में के उद्देश्य से करते हैं. उन्हें पीनेवाली कैलोरी पर ध्यान देना याद नहीं रहता. हालांकि, शुगर की थोड़ी मात्रा का सेवन करना ठीक है, लेकिन ज्यादा मिश्रित शुगर का इस्तेमाल वजन बढ़ा सकता है, ब्लड शुगर लेवल में छेड़छाड़ कर सकता है और कई बीमारियों में योगदान भी कर सकता है.