Late Night Eatipng Problems: बड़े शहरों में लेट नाइट खाने का एक चलन सा बन गया है. लोग आधी रात को भी खाने के लिए होटलों की तरफ निकल पड़ते हैं. कई लोग घर पर भी बने भोजन को बेड से उठ-उठकर खाते रहते हैं. लेकिन क्या आपको मालूम है कि लेट नाइट खाने के एक नहीं बल्कि कई नुकसान भी है. जी हां, ऐसे में हम यहां आपको कुछ बातों के बारे में बताएंगे जिन्हें आपको खाना खाने से पहले ध्यान में रखना चाहिए. चलिए जानते हैं.
सही समय क्या है भोजन करने का?
वैसे तो बहुत लोगों को मालूम होगा कि रात के दस बजे से पहले खाना खा लेना चाहिए. लेकिन अपकी जानकारी के लिए बता दें कि आयुर्वेद के अनुसार रात में खाने का सही समय सात बजे हैं. कई लोग ऐसे भी होते हैं जो सात या आठ या दस बजे नहीं बल्कि 11-12 बजे भोजन करते हैं. ऐसे में लेट नाइट खाना खाने से एक नहीं बल्कि कई समस्या होने लगती हैं. इसलिए कोशिश करें कि डिनर 8 बजे से पहले खाएं.
खाना खाते समय इन बातों का रखें ध्यान-
हैवी खाना न करें- आपको आदत न हो लेकिन ऐसे हजारों लोग है जो रात के समय ही हैवी खाना खाते हैं. वो ये सोचकर हैवी भोजन का सेवन करते हैं कि खाने के बाद सोने ही तो जाना है लेकिन नाइट में हैवी खाना खाने से बचना चाहिए. इससे पेट खराब भी हो सकता है. गैस, सोने में तकलीफ, पेट दर्द की समस्या हो सकती हैं. ऐसे में आपको भी लेट नाइट में हैवी खाना खाने से बचन चाहिए.
जल्दी-जल्दी खाने से बचें- कई बार देर होने की वजह से लोग रात में जल्दी-जल्दी खाने लगते हैं. कई लोग तो पांच मिनट के अंदर ही खाना खाकर बेड पर सोने के लिए चले जात हैं. ऐसे में अगर आपको भी जल्दी-जल्दी खाने की आदत है तो इस आदत को बदल लें.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.