Yoga Tips: बदलते मौसम में हम सभी बीमार पड़ जाते हैं. चाहें वह खांसी और जुकाम हो या अपच हो. जब हम बीमार नहीं होते हैं तो हमें कहा जाता है कि हम स्वस्थ भोजन करें और खूब एक्सरसाइज करें. लेकिन जब हम बीमार हो जाते हैं तब भी हमको एक्सरसिज करनी चाहिए. हालांकि अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए योग और एक्सरसाइज हमारे जीवन का एक हिस्सा होना चाहिए. लेकिन जब हम बीमार होते हैं तब हमें एक्सरसाइज करने के लिए नहीं कहा जाता है.
ऐसा इसलिए क्योंकि बीमार होने पर हम कमजोर होते हैं इसलिए ज्यादातर लोगों के मन में यही सवाल होता है कि हमें बीमारी के दौरान योग करना चाहिए या छोड़ देना चाहिए. वहीं योग हमारे शरीर को भीतर से ठीक करने में हमारी मदद करता है. ऐसे समय में अन्य प्रकार की एक्सरसाइज हमें और थका सकती है लेकिन योगासन आपको स्वस्थ और हल्का महसूस कराता है. ऐसे में आपको ज्यादा परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आपको बीमारी में योग करना चाहिए या नहीं.
अगर सामान्य सर्दी और खांसी, बुखार है तो करें ये योगा-
- कपालभाति (Kapalbhati)-किसी भी आरामदायक स्थिति में बैठें. इसके बाद जोर से सांस छोड़ें ताकि पेट अंदर की ओर जाएं.
- सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)- 11 चक्र करें और एक चक्र के 24 चरण हैं.
अगर दस्त, उल्टी या कोई बीमारी है तो करें ये योग-
अनुलोम विलोम- अपनी दाईं नाक को बंद करें. अब बाईं नाक से सांस लें इसके बाद अपनी बाईं नाक को बंद करें फिर अपनी दाईं नाक से सांस छोड़े. ऐसा ही विपरीज दोहराएं. वहीं अगर आप कमजोर महसूस करते हैं तो आप अपने बिस्तर पर भी इनका अभ्यास कर सकते हैं.
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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.