सिर्फ फिटनेस ही नहीं बढ़ाती जॉगिंग, हार्ट भी रहता है हेल्दी, माधुरी दीक्षित के पति डॉक्टर नेने की खास सलाह

माधुरी दीक्षित के पति डॉक्टर श्री राम नेने ने हार्ट को हेल्दी रखने के खास टिप्स दिए हैं. उन्होंने हाल ही में एक वीडियो शेयर किया है. जिसमें उन्होंने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खास टिप्स दिए हैं.

Healthy Heart Tips: दिल हमारे शरीर का सबसे नाजुक और महत्वपूर्ण ऑर्गन है. इसे हेल्दी रखना बेहद जरूरी है क्योंकि अगर यह हेल्दी नहीं रहा तो हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है. जिसके कारण जान भी जा सकती है. इस साइलेंट किलर भी कहा जाता है. मशहूर बॉलीवुड एक्ट्रस माधुरी दीक्षित के पति डॉक्टर श्री राम नेने ने हार्ट को हेल्दी रखने के खास टिप्स दिए हैं. उन्होंने हाल ही में एक वीडियो शेयर किया है. जिसमें उन्होंने हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खास टिप्स दिए. 

डॉक्टर नेने अपने इंस्टाग्राम पर एक एक रील शेयर किया है. जिसमें वह हार्ट को हेल्दी रखने के लिए खास टिप्स दे रही है. 

जॉगिंग

डांसिंग

रस्सी कूदना 

स्वीमिंग

साइकलिंग

ये 5 फिजिकल एक्टिविटीज आपके हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करती हैं:

हार्ट को हेल्दी रखने के लिए कुछ खास डाइट बेहद जरूरी होती है. डाइट में कुछ खास चीजों को जरूर शामिल करना चाहिए. यह हार्ट हेल्थ के लिए बहुत अच्छा होता है. आइए जानें हार्ट को हेल्दी कैसे रखें. 
ढेर सारी फल और सब्जियां खाएं. ताजी फल और सब्जियां खाने से हार्ट के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल और फाइबर होता है, 

साबुत अनाज: साबुत अनाज जैसे- ब्राउन राइस, व्हीट ब्रे़ड को अपनी डाइट में शामिल करें 

हेल्दी प्रोटीन: मछली, चिकन, बीन्स और नट्स जैसी हेल्दी प्रोटीन को डाइट में शामिल करें यह हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं. 

साइलेंट हार्ट अटैक से बचने क्या करें

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, लाइफस्टाइल खराब होने और एक्सरसाइज न करने से कई बीमारियां उम्र बढ़ने के साथ हमें जकड़ती जाती हैं. ऐसे में युवा हेल्दी रूटीन अपनाएं. बॉडी वेट मेंटेन रखें, बीपी, कोलेस्ट्राल, शुगर और बॉडी मॉस, ब्लडप्रेशर का रेगुलर तौर पर चेकअप करवाते रहें, ताकि पता चल सके कि गड़बड़ी कहां हैं. इससे समय रहते समय्या से बचा जा सकता है और इसके खतरों को कंट्रोल किया जा सकता है.

जरूर कराएं ये टेस्ट

अगर आप 25 से 35 साल के बीच के हैं तो आपको जिम जाने के पहले अनिवार्य रूप से एक बार कुछ जांचें करा लेना चाहिए. अगर ईसीजी, इको और टीएमटी के साथ ही आप लिपोप्रोटीन ए, एचए सीआरपी, क्रोनिक क्लेशियम जैसी जांच भी करा लेते हैं तो इससे बहुत कुछ पता लगाया जा सकता है. अगर इन जांचों के परिणाम बेहतर आते हैं तो डरने की कोई  बात नहींम अगर परिणाम नकारात्मक आते हैं तो डाक्टर से सलाह लेकर दवाइयां शुरू कर सकते हैं.

साइलेंट हार्ट अटैक से बचने के उपाय

1. पर्याप्त नींद लें, ताकि शरीर स्वस्थ रहे.

2. जरूरत से ज्यादा वर्कआउट न करें.

3. मेंटल स्ट्रेस से बचें

4. जोर-जोर से  यानी ठहाका लगाकर हंसे

5. शराब-सिगरेट अवॉयड करें.

6. डाइट और एक्सराइज जरूर करें.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.