पैरों में अगर किसी भी तरह की समस्याएं शुरू हो जाए तो यह बहुत ही असुविधाजनक हो सकती हैं. जिसके कारण रोजमर्रा की जिंदगी काफी ज्यादा प्रभावित हो सकती है. आज हम विस्तार से बात करेंगे कि नए फुटवियर पहनने के कारण पैर में छाले, फटी एरियां या पैरों में खतरनाक दर्द होने लगती है. इन दर्द से राहत पाने के लिए हम आपको बताएंगे कुछ खास तरीका, जिसका इस्तेमाल आप घर में कर सकती हैं. और आपको 2 दिन के अंदर आराम भी मिलेगा.
1. अच्छे से मॉइस्चराइज़ करें
थके हुए और फटे पैरों को आराम देने का सबसे आसान तरीका है उन्हें गर्म पानी में भिगोना. ज़्यादा आराम के लिए एप्सम साल्ट या लैवेंडर जैसे आवश्यक तेल मिलाएं. भिगोने के बाद, अपने पैरों को अच्छी तरह से सुखाएं और कोई अच्छा मॉइस्चराइज़र या फ़ुट क्रीम लगाएं. बेहतरीन नतीजों के लिए सोने से पहले ऐसा करें और नमी बनाए रखने के लिए रात भर मोज़े पहनें.
2. सही साइज के जूते पहनें
पैरों के स्वास्थ्य के लिए सही जूते पहनना बहुत ज़रूरी है. जूते का साथ सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे पहनकर लंबे समय तक खड़े रह सकते हैं. तंग या खराब फिटिंग वाले जूते न पहनें, क्योंकि इससे छाले, कॉर्न या बनियन हो सकते हैं. पैरों में दर्द और अन्य समस्याओं से बचने के लिए अच्छे आर्च सपोर्ट और कुशनिंग वाले जूते चुनें.
3. स्ट्रेच और मज़बूती
पैरों के एक्सरसाइज और स्ट्रेच दर्द को कम करने और प्लांटर फ़ेसिटिस जैसी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकते हैं. स्ट्रेच, जैसे कि अपने पैर की उंगलियों को अपनी पिंडली की ओर खींचना या अपने पैर के नीचे टेनिस बॉल को रोल करना, लचीलेपन में सुधार कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है. अपने पैरों की मांसपेशियों को नियमित रूप से मज़बूत करने से संतुलन भी बढ़ सकता है और चोट लगने का जोखिम कम हो सकता है.
4. पैरों को साफ और सूखा रखें
पैरों की समस्याओं को रोकने में स्वच्छता महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है. अपने पैरों को रोज़ाना साबुन और पानी से धोएं, उन्हें अच्छी तरह से सुखाना सुनिश्चित करें, खासकर पैर की उंगलियों के बीच. नमी से एथलीट फ़ुट जैसे फंगल संक्रमण हो सकते हैं, इसलिए अपने पैरों को सूखा रखें, खासकर अगर आपको बहुत पसीना आता है. रोज़ाना मोज़े बदलना और हवादार जूते चुनना पैरों की स्वच्छता बनाए रखने में मदद कर सकता है.
5. पोडियाट्रिस्ट से सलाह लें
अगर आपको लगातार पैर में दर्द होता है या कोई असामान्य लक्षण दिखाई देता है, तो पोडियाट्रिस्ट से सलाह लेना सबसे अच्छा है. एक पेशेवर इनग्रोन टोनेल, हील स्पर्स या संक्रमण जैसी समस्याओं का निदान और उपचार कर सकता है. शुरुआती हस्तक्षेप से छोटी समस्याओं को गंभीर स्थिति बनने से रोका जा सकता है.
पैरों की समस्याएं आपकी रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकती हैं. लेकिन आप इन हेल्दी तरीकों से अपने पैरों को हेल्दी रख सकते हैं. इसके लिए पैरों को अच्छे तरीके से भिगोएं और मॉइस्चराइज़ करें. सही जूते चुनें और ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लेने में संकोच न करें. आपके पैरों को सबसे अच्छी देखभाल की ज़रूरत है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
Full Body Checkup: क्या किसी भी काम का नहीं होता है फुल बॉडी चेकअप, रिपोर्ट में हुआ ये खुलासा