Arthritis Pain: अर्थराइटिस सरल शब्दों में कहें तो ऐसे गठिया कहा जाता है जिसे बुजुर्गों की बीमारी कहा जाता था. लेकिन खराब लाइफस्टाइल और खराब खानपान की वजह से आज युवा भी इसकी चपेट में आ रहे है. गठिया होने पर जोड़ों में सूजन का अनुभव होता है. सूजन में दर्द, लालिमा, और उस स्थान पर गर्मी का एहसास होता है.इसे दूर करने के लिए डॉक्टर नॉनस्टेरॉइडल एंटी इंफे्लेमेटरी दवाएं देते हैं.हालांकि आप खाने पीने की आदतों में सुधार करके इससे बचा जा सकता है.अगर आपको गठिया के मरीज हैं तो हम आपको कुछ ऐसे फलों की जानकारी दे रहे हैं जिसके सेवन से आपको गठिया के दर्द में आराम मिलेगा और आपको दवा लेने की भी जरूरत नहीं पड़ेगी.
इन फलों के सेवन से गठिया के दर्द में मिलता है आराम
सेब-सेब न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर होता है.सेब क्वेरसेटिन का एक समृद्ध स्रोत है, एक ऐसा फ्लेवोनोइड जो इसके एंटी इंफ्लेमेटरी इफेक्ट के लिए जाना जाता है. क्वार्सेटिन शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है, जो बदले में गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है.सेब को अपने आहार में शामिल करके, आप सूजन को कम करने और गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं.
चेरी-चेरी के सेवन से भी आप गठिया में फायदा पा सकते हैं.चेरी में एंथोसायनिन होता है, जो एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों वाले यौगिक होते हैं जो शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं." अध्ययनों से पता चला है कि चेरी या चेरी के रस का सेवन सूजन में कमी और गठिया के दर्द के स्तर में कमी ला सकता है.
अनानास-अनानास में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम होता है जो गठिया में आपको फायदा पहुंचा सकता है.ब्रोमेलैन अपने एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों के लिए जाना जाता है जो शरीर में सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं.गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान ब्रोमेलैन का इस्तेमाल सुरक्षित नहीं है.
ब्लूबेरी-ब्लूबेरी पोषण का पावरहाउस है जो एंटीऑक्सिडेंट और विभिन्न लाभकारी कम्पाउंड से भरपूर हैं. ये एंथोसायनिन सहित एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं.विशेषज्ञ बताते हैं कि ये एंटीऑक्सिडेंट हानिकारक मुक्त कणों को बेअसर करके और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके शरीर में सूजन से लड़ने में मदद करते हैं। इसके अलावा, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होता है जो कि एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से युक्त पाया गया है. अपने आहार में ब्लूबेरी शामिल करने से सूजन में कमी और संभावित रूप से गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है.
संतरे-संतरे गठिया मैनेज करने के लिए संभावित लाभ भी प्रदान करते हैं. इनमें मौजूद विटामिन सी, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं. विटामिन सी सूजन को कम करने और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.संतरे या संतरे के रस का सेवन करके आप विटामिन सी का सेवन बढ़ा सकते हैं और अपने शरीर की एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा बढ़ा सकते हैं. यह संभावित रूप से गठिया के लक्षणों को कम करने और संयुक्त स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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