महिलाओं का वजन बढ़ना एक आम समस्या है, हाल ही यह देखा गया कि कुश्ती खिलाड़ी विनेश फोगाट का वजन रातों-रात बढ़ गया. जिसके वजह से वह पेरिस ओलंपिक से वह बाहर हो गई है. कई बार यह बिना किसी खास कारण के भी बढ़ सकता है. अक्सर महिलाएं सोच में पड़ जाती हैं कि आखिर अचानक वजन क्यों बढ़ रहा है. एक्सपर्ट्स के अनुसार, कुछ ऐसी आदतें या कारण होते हैं, जो बिना ध्यान दिए वजन बढ़ा सकते हैं. आइए, जानते हैं उन कारणों के बारे में, जिनसे महिलाओं का वजन रातों-रात बढ़ सकता है.
नींद की कमी
अगर आप रोजाना ठीक से नींद नहीं ले रही हैं, तो इसका असर आपके वजन पर पड़ सकता है. कम सोने से शरीर के हॉर्मोनल संतुलन में गड़बड़ी हो जाती है, जिससे भूख बढ़ जाती है और मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. इससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है.
तनाव (स्ट्रेस)
आजकल की तेज रफ्तार जिंदगी में तनाव लेना बहुत आम हो गया है. लेकिन ज्यादा तनाव लेने से शरीर में 'कोर्टिसोल' नामक हॉर्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है. स्ट्रेस की वजह से लोग अक्सर ज्यादा और अनहेल्दी खाना खाने लगते हैं, जो वजन बढ़ाने का काम करता है.
खानपान की गलत आदतें
अगर आप रात में ज्यादा तली-भुनी या भारी चीजें खाती हैं, तो यह भी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण हो सकता है. रात का खाना हल्का और पौष्टिक होना चाहिए, क्योंकि सोते समय पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है, जिससे शरीर में फैट जमा होने लगता है.
शारीरिक गतिविधियों की कमी
अगर आप दिनभर एक ही जगह बैठी रहती हैं और शारीरिक गतिविधि नहीं करतीं, तो आपका वजन बढ़ना स्वाभाविक है. शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना थोड़ी बहुत एक्सरसाइज या वॉक करना जरूरी है. इससे कैलोरी बर्न होती है और वजन कंट्रोल में रहता है.
हेल्थ संबंधी समस्याएं
कभी-कभी वजन बढ़ने का कारण कोई स्वास्थ्य संबंधी समस्या भी हो सकती है, जैसे थायरॉइड, पीसीओडी या अन्य हॉर्मोनल समस्याएं। अगर आपका वजन अचानक बढ़ने लगे, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और जरूरी टेस्ट कराना चाहिए।
जानें जरूरी बातें
महिलाओं के वजन बढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से कुछ हमारी लाइफस्टाइल से जुड़े होते हैं, जबकि कुछ हेल्थ संबंधी भी हो सकते हैं. अगर आप इन कारणों को समझकर अपने जीवन में थोड़ा बदलाव करती हैं, तो वजन को कंट्रोल करना आसान हो सकता है. सही खानपान, रोजाना व्यायाम, और पर्याप्त नींद लेना जरूरी है. अगर आपको अचानक वजन बढ़ने की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना भी जरूरी है.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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