जॉन अब्राहम, बॉलीवुड के मशहूर एक्टर, न केवल फिल्मों में अपने दमदार रोल के लिए जाने जाते हैं, बल्कि अपनी जबरदस्त फिटनेस के लिए भी चर्चा में रहते हैं. 50 साल की उम्र में भी उनकी बॉडी इतनी फिट है कि यंगस्टर्स भी उनके जैसी बॉडी पाने का सपना देखते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस शानदार बॉडी के लिए जॉन ने अपनी फेवरेट चीज को 25 साल से नहीं खाया? आइए, जानते हैं उनकी फिटनेस का सीक्रेट और वो खास ट्रिक्स जो उन्होंने अपनाईं. 


जॉन की फेवरेट चीज़ जिसे उन्होंने छोड़ा
जॉन अब्राहम ने अपनी फिटनेस को बरकरार रखने के लिए 25 साल से अपनी फेवरेट मिठाई काजू कतली को नहीं खाया है. जॉन का मानना है कि शुगर यानी चीनी छोड़ना फिट रहने का सबसे बड़ा सीक्रेट है। शुगर शरीर में अतिरिक्त कैलोरी और फैट बढ़ाने का काम करती है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना रहती है. 


जॉन का फिटनेस रूटीन
जॉन अब्राहम की बॉडी उनकी कड़ी मेहनत और अनुशासन का नतीजा है. वे हर दिन सुबह और शाम को 2-2 घंटे जिम करते हैं. उनके वर्कआउट में वेट ट्रेनिंग, कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल हैं।. जॉन का कहना है कि फिटनेस के लिए कड़ी मेहनत के साथ-साथ सही डाइट भी बहुत जरूरी है. वे पूरी तरह से शाकाहारी हैं और अपनी डाइट में प्रोटीन का खास ध्यान रखते हैं.


हर दिन खाते हैं 51 अंडे 
जॉन अब्राहम अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए हर दिन 51 अंडे खाते है.। अंडे प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत होते हैं, जो मसल्स को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. जॉन का मानना है कि प्रोटीन से भरपूर डाइट उनकी मस्कुलर बॉडी के लिए बहुत जरूरी है. वे अंडे को अपनी डाइट का अहम हिस्सा मानते हैं और इसे नियमित रूप से खाते हैं. इतना ही नहीं, वे शाकाहारी होते हुए भी प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा लेते हैं, जिससे उनकी बॉडी को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. यही कारण है कि 50 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस कमाल की है. 


फिटनेस के लिए जॉन की सलाह
जॉन अब्राहम का मानना है कि अगर आप भी उनकी तरह फिट बॉडी चाहते हैं, तो आपको अपनी डाइट और वर्कआउट पर ध्यान देना होगा. जॉन ने सालों से शुगर और अनहेल्दी फूड को अपनी डाइट से दूर रखा है, जिससे उनकी बॉडी इस उम्र में भी इतनी फिट है. 


आप क्या कर सकते हैं?



  • अगर आप भी 50 की उम्र में जॉन अब्राहम जैसी फिटनेस पाना चाहते हैं, तो आपको भी कुछ चीजें अपने जीवन में शामिल करनी होंगी.

  • चीनी का सेवन कम करें: चीनी छोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इसे धीरे-धीरे कम करने से आपको बड़ा फर्क दिखेगा.

  • प्रोटीन-रिच डाइट: अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं, जैसे कि अंडे, दालें और नट्स.

  • नियमित वर्कआउट: हर दिन कम से कम 1-2 घंटे एक्सरसाइज करें। जिम जाने का समय नहीं मिल रहा हो, तो घर पर ही वर्कआउट करें.

  • अनुशासन और डेडिकेशन: फिटनेस के लिए नियमितता बहुत जरूरी है. डाइट और एक्सरसाइज के मामले में अनुशासन बनाए रखें. 


Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.


यह भी पढ़ें: Weight Loss: एक महीने में कितना वजन कम करना है सही? कहीं आप भी तो नहीं कर रहे ये गलती