सर्दियों में बढ़ जाते हैं मसल्स पेन और सूजन तो ऐसे करें बचाव और उपाय
सर्दियों में आपको भी सताता है मसल्स पेन, सूजन औऱ दर्द तो पाए छुटकारा. आज आपको ऐसे ट्रिक्स बताएंगे जिससे आपको हफ्तेभर में आराम मिलेगा.
ठंड के मौसम (Winter Season) में अक्सर लोगों के हाथ, पैर, पीठ और गर्दन के मसल्स में खिंचाव और दर्द होने लगता है. दरअसल, इसके पीछे का कारण है टेंपरेचर में उतार-चढ़ाव है. दरअसल, सर्दी के टेंपरेचर कम होने के कारण ब्लड सर्कुलेशन पर काफी ज्यादा असर पड़ता है. जिसके कारण हड्डियों में दर्द और सूजन होने लगता है. कई बार ठंड लगने के लगने कारण शरीर के मांसपेशियों में सूजन शुरू हो जाती है. जिससे लोगों का हाल बेहाल हो जाता है. ठंड लगने से लोगों की हड्डियां काफी ज्यादा कमजोर हो जाती है. जिसके कारण बैठने-उठने में दिक्कत होने लगती है. अगर आप भी इन समस्याओं से परेशान हैं तो आप ये ट्रिक्स अपना सकते हैं.
मसल्स पेन और सूजन को कम करने के लिए अपनाएं ये ट्रिक्स
सरसों का तेल
सरसों का तेल मस्लस पेन में लगाने से एक हद तक दर्द कम होता है. साथ ही ज्वाइंट पेन में भी आराम मिलता है. अगर आपको शरीर में होने वाले दर्द, मसल्स पेन, ज्वाइंट पेन से आराम चाहिए तो सबसे पहले एक काम करें. सरसों का तेल लें उसमें छिली हुई लहसुन कई दो कलियां मिला लें. फिर इसे अच्छे से गर्म करें. जब तेल गुनगुना हो जाए तो उसे पैरों और मसल्स पर अच्छे से लगाएं. इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होगा. ठंडी हवाओं में यह सही रहता है.
नमक वाला गर्म पानी
मसल्स में तेज दर्द है तो हर रोज हल्के गर्म पानी में नमक डालकर सेकाई करें. गुनगुने पानी में थोड़ा सा नमक मिला लें. इसमें कॉटन का कपड़ा भिगोकर मांसपेशियों की सेकाई करें. इससे दर्द में राहत मिलेगा.
अदरक
अदरक में इंफ्लेमेंटरी गुण होते हैं. जो दर्द, सूजन और एंठन को कम करता है. ऐसे में हर रोज अदरक खाएं इससे आपको दर्द में राहत मिलेगी. सरसों के तेल में अदरक मिलाकर मालिश करें इससे मांसपेशियों के दर्द में राहत मिलेगी.
लहुसन का तेल
सरसों का तेल लें इसमें 10 लहसुन की कलियां छिलकर डाल दें. इसमें 25 ग्राम अजवाइन मिला लें. फिर अच्छे से गर्म करें. फिर एक कांच का बोतल लें उसमें वह तेल डाल दें. इस तेल को घुटनों पर लगाएं. इससे दर्द में राहत मिलेगी.
इन बातों का भी रखें ध्यान
रोजाना एक्सरसाइज करें
सर्दियों में आपको फिट रहना है तो रोजाना एक्सरसाइज करें. ये बॉडी के दर्द, क्रैंम्पस, मसल्स में दर्द या सूजन को कम करता है. बॉडी को स्ट्रेच जरूर करें.
भरपूर डाइट का ख्याल रखें
तेल वाली चीजें न खाएं. जितना हो सके हेल्दी खाएं. ढेर सारी हरी सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें.
खूब पानी पिएं
ठंड के मौसम में लोग पानी कम पीते हैं इसलिए कई तरह की पेट की बीमारी का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में सबसे जरूरी चीज है ढेर सारा पानी पिएं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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