इस दिवाली खुद को प्रदूषण से बचाने के लिए आजमाएं यह तरीके, दिल और लंग्स दोनों रहेगा हेल्दी

भारत के विभिन्न शहरों में हवा की गुणवत्ता खराब से स्थिति बदतर होती जा रही है. फिर भी दिवाली के दौरान बड़े पैमाने पर फोड़े जाने वाले पटाखे भी इसमें इजाफा करेंगे.

वायु प्रदूषण ( Image Source :FREEPIK )

भारत के विभिन्न शहरों में हवा की गुणवत्ता खराब से स्थिति बदतर होती जा रही है. फिर भी दिवाली के दौरान बड़े पैमाने पर फोड़े जाने वाले पटाखे भी इसमें इजाफा करेंगे. वायु गुणवत्ता के मामले में दिल्ली एनसीआर आमतौर पर सबसे अधिक प्रभावित है.और जैसा कि कहा जाता है, एहतियात इलाज से बेहतर है यहां त्योहारों के दौरान वायु प्रदूषण से खुद को बचाने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं.

प्रदूषण से खुद को कैसे बचाएं?

1. जब भी घर से बाहर निकलें तो मास्क जरूर पहनें.

2. प्रदूषण का असर त्वचा और आंखों पर भी पड़ सकता है. इसलिए जब भी घर से बाहर जाएं तो चश्मा जरूर पहनें.

3. अगर आप फेस मास्क पहनकर बाहर निकल रहे हैं तो उसे बार-बार न छुएं.

4. न केवल बाहरी हवा बल्कि घर के अंदर की हवा भी प्रदूषित होती है, इसलिए नियमित रूप से घर में धूल झाड़ते रहें.

5. घर के बाहर सड़क को गीला करें. ऐसा करने से दूषित धूल कण हवा में नहीं उड़ेंगे.

प्रदूषण से अपने स्वास्थ्य को प्रभावित होने से बचाने के लिए इन खाद्य पदार्थों का सेवन करें

1. आंवला
बढ़ते प्रदूषण के खतरे से बचने के लिए आप आंवले को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आंवला को विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है.आंवला में एंटी-ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो मुक्त कणों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं.

2. हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां न सिर्फ प्रदूषण से बचाती हैं बल्कि शरीर के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती हैं.पत्तेदार सब्जियां, पत्तागोभी और शलजम में विटामिन होते हैं जो आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं.

3. काली मिर्च
काली मिर्च में भी विटामिन और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं.इसे चाय में डालकर सेवन किया जा सकता है.काली मिर्च पाउडर और शहद के मिश्रण का सेवन करने से प्रदूषण के कारण सीने में जमा हुए कफ से राहत मिल सकती है.

4. अदरक
अदरक को औषधीय गुणों का खजाना कहा जाता है.अदरक खाने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है. इससे प्रदूषण से बचाने में मदद मिल सकती है.

5. नारंगी
संतरे को विटामिन सी का अच्छा स्रोत माना जाता है.संतरे के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है.यह प्रदूषण से होने वाले खतरे से बचाने में मदद कर सकता है.

6 गुड़
सर्दियों में गुड़ खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. क्योंकि गुड़ में मौजूद आयरन रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति को सुचारू बनाए रखने में मदद करता है.

7. मेवे
नट्स खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. नट्स में बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि को अपने आहार में शामिल करें.ये विटामिन ई के अच्छे स्रोत माने जाते हैं.विटामिन ई प्रदूषण से बचाने में मदद कर सकता है.