नई दिल्लीः अक्सर आपने सुना होगा 6 से 8 घंटे सोना बेहद जरूरी है. लेकिन क्या आप जानते हैं 6 से 8 घंटे क्यों है सोना जरूरी. चलिए जानते हैं क्यों है 8 घंटे सोना जरूरी.
- ज्यादा काम करने वाले लोग 9 घंटे की नींद भी ले सकते हैं. जबकि कुछ लोगों को 6 घंटे में ही पर्याप्त नींद मिल जाती है.
- सोना इसलिए जरूरी है क्योंकि सोने के दौरान हमारा शरीर खुद को रिपेयर करता है.
- कम ही लोग जानते होंगे लेकिन पर्याप्त नींद ना लेने से व्यक्ति अपनी उम्र से बड़ा लगने लगता है.
- पूरी नींद ना लेने से याददाश्त कमजोर हो जाती है. लोगों को भूलने की बीमारी यानि डिमेंशिया या अल्जाइमर डिजीज़ तक हो सकती है.
- ठीक तरह से ना सोने से कई घातक बीमारियां भी हो सकती हैं.
- रात में जागकर काम करने वाले और दिन में सोने वाले लोग अधिकत्तर डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं.
- रात को दूध पीने से अच्छी नींद आती है.
- सोने से पहले मेडिटेशन करने से भी अच्छी नींद आती है.
- भरपूर नींद है अच्छी सेहत और खुशहाल जीवन का मंत्र.
इन वजहों से नींद होती है डिस्टर्ब-
- कई बार स्ट्रेस के कारण भी ठीक से नींद नहीं आती. स्ट्रेस के कारण नींद ना आने की समस्या भी हो जाती है.
- अधिक एल्कोहल के सेवन से भी नींद का शेड्यूल बिगड़ जाता है.
- रात को देर तक जागने से भी नींद बिगड़ जाती है.
- नींद पूरी ना होने से सेहत पर नकारात्मक असर पड़ता है.
- अधिक चाय-कॉफी के सेवन से भी नींद खराब होती है.
- रातभर जागने और दिन में सोने से भी नींद खराब होती है.
नोट: ये रिसर्च के दावे पर हैं. ABP न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता. आप किसी भी सुझाव पर अमल या इलाज शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर ले लें.