Afternoon Workout: सुबह या शाम नहीं दोपहर में वर्कआउट करने के होते हैं गज़ब के फायदे, अध्ययन में खुलासा
Afternoon Workout Benefits: एक नए अध्ययन में कहा गया है कि आपके दोपहर का वर्कआउट सुबह या रात के वर्कआउट की तुलना में आपको हेल्दी और लंबी उम्र दे सकता हैं.
Afternoon Workout Routine: जो लोग जल्दी नहीं उठ सकते लेकिन दोपहर के समय व्यायाम कर सकते हैं तो उनके लिए गुड न्यूज हैं! एक नए अध्ययन में कहा गया है कि आपके दोपहर का वर्कआउट सुबह या रात के वर्कआउट की तुलना में आपको हेल्दी और लंबी उम्र दे सकता हैं. नेचर कम्युनिकेशंस में 18 फरवरी को जारी इस शोध में यूके बायोमेडिकल डेटाबेस से 92,000 व्यक्तियों की जांच की गई.
एक्सेलेरोमीटर ने प्रतिभागियों को सात दिनों तक रिकॉर्ड किया और ट्रैक किया कि उन्होंने कब और कितनी मेहनत की. कई वर्षों में, शोधकर्ताओं ने मृत्यु दर के आंकड़ों की जांच की और पता चला कि प्रतिभागियों में से 3,000 (या 3%) से अधिक का निधन हो गया था, जिसमें लगभग 1,000 हृदय रोग और 1,800 कैंसर से पीड़ित थे.
वर्कआउट करने के होते हैं गज़ब के फायदे
शाम और सुबह व्यायाम करने वाले व्यक्तियों की तुलना में, दोपहर के मध्य में व्यायाम करने वाले लोगों में हृदय रोग और आम तौर पर दोनों ही समय से पहले मृत्यु का खतरा कम था. परिणाम उन लोगों के लिए समान रहे जिन्होंने अक्सर अपनी कसरत की नियमितता के समय को बदल दिया. शाम का वर्कआउट शाम 5 बजे के बीच हुआ और आधी रात, और सुबह 5 बजे से 11 बजे के बीच हुआ.
बुजुर्ग पुरुष जो कम सक्रिय थे और पहले से ही हृदय रोग से पीड़ित थे, जब वे दोपहर में काम करते थे तो हृदय रोग से मृत्यु के कम जोखिम का अनुभव होने की संभावना अधिक थी. शारीरिक गतिविधि के लिए कोई भी समय नहीं के मुकाबले बेहतर था. इतना ही नहीं, व्यायाम के सभी समय में कैंसर से मरने का कम खतरा बना रहा.
वजन घटाने के लिए अधिक फायदेमंद
सुबह व्यायाम करने से दोपहर में व्यायाम करने से अधिक लाभ होता है. पिछले साल के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि सुबह व्यायाम करने से महिलाओं को पेट की चर्बी कम करने में मदद मिली और उनका रक्तचाप ठीक रहा. दूसरी ओर, दोपहर के व्यायाम ने मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाया और मूड लिफ्टर साबित हुआ. इससे पता चलता है कि व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय आपके लक्ष्यों पर निर्भर करता है. सुबह के व्यायाम की एक बेहतर प्रतिष्ठा है क्योंकि कई लोग मानते हैं कि सुबह की दिनचर्या को बनाए रखना आसान होता है. एक अध्ययन के अनुसार, दोपहर 3 बजे या दोपहर के बाद व्यायाम करने की तुलना में सुबह अपनी फिटनेस पर ध्यान देना वजन घटाने के लिए अधिक फायदेमंद हो सकता है.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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