Air Pollution: ये फूड आइटम्स आपके फेफड़ों को रखेगी हेल्दी, लंग्स की बीमारियां रहेंगी दूर
दिल्ली और उसके आसापास के एरिया में पॉल्यूशन से लोगों का हाल काफी ज्यादा बेहाल है. पॉल्यूशन सबसे ज्यादा इंसान के लंग्स पर बुरा असर करती है.
दिल्ली और उसके आसापास के एरिया में पॉल्यूशन से लोगों का हाल काफी ज्यादा बेहाल है. पॉल्यूशन सबसे ज्यादा इंसान के लंग्स पर बुरा असर करती है. उपर से दिवाली का त्योहार आने वाला है ऐसे में पॉल्यूशन का लेवल और भी ज्यादा बढ़ने वाला है. राष्ट्रीय राजधानी क्षेत्र गैस चैंबर में तब्दील हो गया है. नोएडा सबसे प्रदूषित शहर बन गया है. नोएडा सेक्टर 62 में AQI 695 दर्ज किया गया है, जो 700 से पांच कम है. दिल्ली के कुछ हिस्सों में AQI भी 600 से अधिक है. काम के चक्कर में लोग अपने घर से निकलेंगे ही तो ऐसे में क्या किया जाए जिससे इस गंभीर एयर पॉल्यूशन में भी आप अपने लंग्स को हेल्दी रख सकते हैं. इसी से जुड़े आपको कुछ खास टिप्स देंगे.
आज कोरोना वायरस को लेकर लोगों के मन में डर भले ही थोड़ा कम हो गया है, मगर अभी इस वायरस का खतरा टला नहीं है. यह संक्रमण इंसान के फेफड़ों पर अटैक करता है जिससे व्यक्ति इंफेक्शन का शिकार हो जाता है. यही वजह है कि कोरोनावायरस के मरीज ज्यादातर सांस ठीक से न लेने पाने से मर रहे हैं. ऐसे गंभीर समय में आपको अपने फेफड़ों को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है.
उन लोगों को अपने फेफड़ों को मजबूत और स्वस्थ रखने की सबसे ज्यादा जरूरत है, जो ज्यादा सिगरेट पीते हैं या अस्थमा के मरीज हैं. इसके अलावा सामान्य लोगों को भी अपने फेफड़ों को हेल्दी बनाए रखने का हर संभव प्रयास करना चाहिए, जिससे आप इस गंभीर संक्रमण के खतरे से खुद को बचा सकें, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स बता रहे हैं, जो आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने और मजबूत बनाने में आपकी मदद करते हैं.
रोजाना खाली पेट सेब खाएं
सेब खाएं सेब आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. सेब पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो सेल्स को डैमेज होने से रोकते हैं. अगर आाप सेब का रोजाना सेवन करते हैं तो इससे आपके फेफड़े अच्छी तरह से फंक्शन करते हैं और हेल्दी रहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आपको हफ्ते में कम से कम 5 सेब जरूर खाने चाहिए. इससे फेफड़ों से जुड़े रोग COPD का खतरा कम होता है. इसके अलावा यह अस्थमा और फेफड़ों के कैंसर के खतरे भी कम करता है.
सीताफल की सब्जी
सीताफल की सब्जी अक्सर सीताफल यानी कि कद्दू को लोग साधारण सब्जी समझते हैं. लेकिन इसमें बीटा कैरोटीन, ल्यूटिन और ज़ियाजैन्थिन जैसे बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते है. कद्दू के सेवन से आपके फेफड़े हेल्दी रहते हैं. कद्दू में पावरफुल एंटी-इंफ्लेमेट्री गुण पाए जाते हैं, जिससे फेफड़ों की गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है. रिसर्च के अुनसार अगर आपके खून में कैरोटेनॉइड्स की अच्छी मात्रा होती है तो आपके फेफड़े अच्छी तरह से काम करते हैं. जो लोग सिगरेट पीते हैं, उन्हें कद्दू का सेवन अवश्य करना चाहिए.
हल्दी
हल्दी कोरोनावायरस महामारी के इस समय में आपको अपने खाने में हल्दी का इस्तेमाल जरूर बढ़ा देना चाहिए. हल्दी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने, इंफेक्शन से बचाने और शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मददगार होती है. हल्दी बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है. हल्दी में कर्क्यूमिन सबसे महत्वपूर्ण एक्टिव कंपाउंड होता है, जो आपके फेफड़ों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. एक अध्ययन के अनुसार जो लोग कर्क्यूमिन का अधिक सेवन करते हैं, उनके फेफड़े हेल्दी बने रहते हैं.
टमाटर
टमाटर अगर आप अपने फेफड़ों को रोगों से बचाना चाहते है या मजबूत बनाना चाहते है, तो आप टमाटर का अधिक सेवन करें. टमाटर में लाइकोपीन नाम का तत्व पाया जाता है, जो एक तरह का कैरोटेनॉइड एंटीऑक्सीडेंट होता है. लाइकोपीन भी आपके फेफड़ों को हेल्दी रखने वाला कंपाउंड है. रिसर्च के अनुसार जो लोग टमाटर का अधिक सेवन करते हैं उन्हें श्वांसनली से जुड़ी बीमारियां कम होती हैं. इसलिए टमाटर अस्थमा रोगियों के लिए फायदेमंद माना जाता है.
हर्बल चाय
हर्बल चाय पिएं अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना और फेफड़ों को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आप साधारण चाय/कॉफी की जगह हर्बल चाय का सेवन करें. इसके लिए आप अदरक, हल्दी, नींबू, शहद और दालचीनी डालकर आप एक पावरफुल हर्बल चाय बना सकते हैं, जो आपके फेफड़ों को जिंदगी भर हेल्दी रखेगी. इसके अलावा आप ग्रीन टी का सेवन भी कर सकते हैं.
ग्रीन
ग्रीन टी में भी ऐसे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो आपके फेफड़ों के टिशूज को हेल्दी रखने में सहायक होते हैं.
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