बॉलीवुड एक्ट्रेस ऐश्वर्या राय बच्चन 47 साल की उम्र में भी खुद को एकदम फिट रखती हैं. पूरी दुनिया में लाखों लोग उनकी खूबसूरती के दिवाने हैं. सुंदरता उनकी आंखों से झलकती है. आज भी जब ऐश्वर्या राय लोगों के सामने आती हैं तो विश्वास नहीं होता कि कोई इतना भी खूबसूरत हो सकता है. ऐश एक बेटी की मां होने के बाद भी अपने आपको अच्छी तरह से मेंटेन करती हैं. लेकिन आपको जानकर हैरानी होगी कि फिटनेस के लिए ऐश को जिम जाना पसंद नहीं है. अब आप सोच रहे होंगे कि आखिर बिना जिम जाए भी ऐश इतनी फिट कैसे रह सकती हैं? तो आज हम आपको ऐश का फिटनेस सीक्रेट बता रहे हैं, जिसे आप भी आसानी से अपना सकते हैं.
ऐश्वर्या राय खुद को फिट रखऩे के लिए नियमित रूप से योग करती हैं. ऐश अपने खाने-पीने का भी बहुत ख्याल रखती हैं. दिन की शुरुआत योग के साथ करती हैं, और उसके बाद डाइट चार्ट को फॉलो करना उनके रुटीन का हिस्सा है. इस पूरे रुटीन में वो कोई चीटिंग नहीं करती हैं.
ऐश का फिटनेस सीक्रेट
ऐश्वर्या राय बच्चन को जॉगिंग और ब्रिस्क वॉक करना पसंद है. ऐश नियमित रुप से वॉक करती हैं. उसके बाद 45 मिनट का योग सेशन करती हैं. वो जब बहुत ज्यादा जरूरी होता है तो 1-2 दिन जिम चली जाती हैं. हालांकि कभी ऐश्वर्या घर पर ही कार्डियो एक्सरसाइज कर लेती हैं. ऐश योग में पॉवर योगा करना पसंद करती हैं.
ऐश्वर्या का डायट रुटीन
खुद को फिट रखने के लिए ऐश्वर्या अपने दिन की शुरुआत गुनगुने पानी में नींबू और शहद के साथ करती हैं. ऐश कभी भी अपना ब्रेकफास्ट स्किप नहीं करती हैं. नाश्ते में ऐश प्रोटीन और फाइबर वाली चीजें पसंद करती हैं. ऐश्वर्या मानती हैं कि हेल्दी लाइफ और फिटनेस के लिए नाश्ता करना बहुत जरूरी है. इससे पूरे दिन आपका शरीर एनर्जेटिक रहता है.
ऐश्वर्या इन चीजों से करती हैं परहेज
ऐश अपने खाने-पीने से अपनी उम्र को भी मात दे रही हैं. ऐश्वर्या फास्ट फूड, डीप फ्राइड फूड और जंक फूड्स से परहेज रखती हैं. ऐसे खाने से बॉडी में फैट बढ़ता है और पाचनतंत्र पर भी असर पड़ता है. लॉंग टर्म में ऐसा खाना आपकी खूबसूरती पर भी असर डालता है.
ऐश्वर्या को छोटे मील पसंद हैं
ऐश्वर्या राय फिट रहने के लिए एक बार में बहुत ज्यादा खाना नहीं खाती, उन्हें छोटे-छोटे मील लेना पसंद है. इस तरह हेल्दी डाइट लेने से खाने के पूरे पोषक तत्व शरीर को मिलते हैं. खाना अच्छी तरह से पचता है और भूख भी ज्यादा नहीं लगती.
ऐश्वर्या का लंच और डिनर
लंच में ऐश्वर्या साधारण खाना जिसमें उबली हुई सब्जियां, दाल, रोटी और सलाद खाना पसंद करती हैं. वहीं डिनर में ऐश्वर्या को काफी लाइट फूड पसंद है. जिसमें सैलेड, उबली हुई सब्जियां और ग्रेन्स शामिल होते हैं. ऐश्वर्या अपना डिनर करने का टाइम भी जल्दी रखती हैं.
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