Almonds Benefits: डायबिटीज से बचाने में 'टॉनिक' का काम करता है बादाम, भारतीयों पर हुई नई स्टडी में खुलासा
बादाम बॉडी में ग्लूकोज लेवल को नियंत्रित करने का काम करते हैं. इसको लेकर हाल में स्टडी की गई है. विशेष बात ये है कि भारतीयों पर हुए इस अध्ययन मेें बादाम ने एक टॉनिक का काम किया है.
Almonds Benefit For Health: डायबिटीज लाइफ स्टाइल से जुड़ा रोग है. खराब जीवनशैली होती है तो डायबिटीज सबसे पहले होने वाले रोगों में से एक है. डायबिटीक पेशेंट में हाइपरटेंशन, मोटापा जैसी परेशानियां आमतौर पर देखने को मिलती है. हाल में डायबिटीज को लेकर एक स्टडी की गई है. स्टडी के ने हैं. तीजे बेहद राहत देने वाले रहे हैं. अच्छी बात ये है कि डायबिटीज को लेकर यह स्टडी भारत में ही की गई है. आइए जानने की कोशिश करते हैं कि स्टडी मेें क्या सामने आया है?
डायबिटीज मेें फायदेमंद है बादाम
हाल में एक स्टडी की गई है. स्टडी में सामने आया है कि मील से पहले अगर बादाम खा लिए जाएं तो यह ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित करने में मदद करते हैं. यह स्टडी यूरोपियन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में पब्लिश हुई है. क्लिनिकल न्यूट्रिशन ईएसपीईएन जर्नल में प्रकाशित दूसरी रिसर्च तीन महीने से ज्यादा समय तक चली. रिसर्चर्स की जांच मेें सामने आया है कि यदि प्री-डायबिटीक पेशेंट तीन महीने तक हर मील से पहले बादाम खाते हैं तो इससे ब्लड शुगर लेवल नार्मल रखने में मदद मिलती है.
इस तरह की गई स्टडी
दोनों स्टडीज में 60 लोगों ने 20 ग्राम बादाम खाए. लोगां को सुबह नाश्ते, दिन के खाने और रात के खाने से 30 मिनट पहले 5 से 6 बादाम खिलाए गए. शोधकर्ताओं की जांच में सामने आया कि यदि मील से पहले डाइट में बादाम शामिल कर लिया जाए तो इस कंडीशन में प्री-डायबिटिक होने की स्थिति में डायबिटिक होने से बचा जा सकता है.
क्या कहते हैं लेखक?
मीडिया रिपोर्ट के अनुसार, प्रमुख लेखक और फोर्टिस-सी-डॉक सेंटर ऑफ एक्सीलेंस फॉर डायबिटीज के डॉक्टर ने बताया कि बादाम ब्लड में ग्लूकोज के लेवल को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण रोल निभा सकते हैं. अध्ययन के नतीजों में सामने आया है कि भोजन से पहले बादाम खाने से भारतीयों में 3 दिनों में ही ग्लाइसेमिक नियंत्रण में मदद मिल सकती है. स्टडी में देख गया है कि जिन लोगोें ने खाने से 30 मिनट पहले 20 ग्राम बादाम खाया. उनके हार्माेन लेवल में सुधार हुआ. ब्लड शुगर भी नियंत्रित रहा.
ये दिखा सुधार
रिसर्च के नतीजों में देखा गया कि जो लोग 3 महीने तक सुबह, दोपहर और रात को खाने से पहले 20 ग्राम बादाम सेवन करने से बॉडी पर कई तरह का प्रभाव देखने को मिला. मसलन, बॉडी वेट मेें सुधार, बीएमआई का बेहतर होना, कमर साइज का घटना, बॉडी सही शेप में आ गई. खाना खाने के बाद जब बॉडी में ग्लूकोज की जांच की गई तो वह भी बेहतर मिला. शोधकर्ताओं का कहना है कि नतीजे भारतीयोें को उत्साहित करने वाले हैं.
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